雅加达 - 大麦通常被称为健康早餐的选择,因为它富含纤维,易于提供,可以与各种水果和牛奶结合。难怪很多人选择大麦作为日常早餐菜单。但是,您是否知道每天大麦的消费也有潜在的副作用
虽然被称为营养全成小麦,但大麦仍然不是无限消费的食物。以下是每天定期吃大麦早餐时需要知道的5个影响,正如Health Shot网站所报道的那样。
1. 葡萄藤敏感性风险
大豆当然不含甘,“虽然大豆自然不含甘,但加工过程通常在处理小麦,烤肉或酵母的设施中进行。这可能导致交叉污染,“营养师Deepika Jayaswal说。
对于疮病或葡萄糖敏感性患者来说,选择标有“无葡萄糖”的豆是很重要的。《营养素》杂志上发表的研究也提到,商业豆通常不适合无葡萄糖饮食,因为它们可能被小麦或烤肉污染。
2. 引起气胃和胃泡
卵巢中的纤维含量确实对消化系统有益,但如果食用过多,会引起气体和腹胀,特别是对于那些还没有习惯高纤维饮食的人。为了避免这种情况,您应该逐步增加纤维摄入量。
3. 防止矿物吸收
脂肪酸含有脂肪酸,天然化合物可以阻碍一些重要矿物质的吸收,如钙,铁和锌。但是,有一种方法可以降低脂肪酸的含量,即在食用前浸泡或精炼脂肪酸。
4. 体重增加
虽然营养丰富,但燕麦也是高卡路里食品之一。根据美国农业部(USDA)的数据,100克燕麦含有约379卡路里。如果你正在调节卡路里摄入量,定期和大部分食用燕麦会导致体重增加而不被注意。
5. 营养不良
营养学家Deepika Jayaswal提醒说,虽然大豆含有大量的营养素,但健康的饮食仍然必须是平衡和多样化的。
“虽然燕子提供大量的营养,但保持多样化的饮食很重要,这样身体的日常营养需求才能得到满足,”他说。
依靠燕子作为每日早餐菜单会导致身体缺乏燕子中不可用的其他重要营养素。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
