雅加达 - 当身体状况不健康或不适时,运动往往是仔细考虑的事情。强迫自己锻炼会导致身体状况恶化,或者选择休息会经常使身体更加不舒服,特别是对于活跃锻炼的人来说。
引用Womens Health的话,每个人身体的不适量尺寸各不相同,对运动能力有不同的影响。然而,可以肯定的是,身体会更快地疲惫,因为在身体不适时锻炼。
“这意味着肌肉的力量和韧性会减弱,结果你在锻炼时比平时更快地感到虚弱,”俄亥俄州立大学体育医生迈克尔琼斯科说,2025年5月13日星期二援引。
另一方面,独处也并不总是对身体有益。身体必须轻度移动,以帮助使身体感到更舒适,更健康。
“运动会释放大量的荷尔蒙,让你感觉良好,无论你是否有不适,”他说。
因此,不适当时的运动是否安全是不确定的。但是,常用指南是“项链规则”或颈部规则。
原则上,如果不适当的投诉在颈部上方,那么一般来说,进行轻度运动仍然是安全的。一些仍然可以进行轻度运动的投诉,如鼻塞,流感,喉咙痛。
然而,在这些条件下进行体育运动也是有注意的,你不应该强迫自己。足够的轻度运动,例如早上步行,同时晒日以获得维生素D以增强免疫系统。
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