雅加达 - 蛋白粉是额外的营养来源,可以帮助满足日常蛋白质需求,特别是那些活跃的生活方式,形成肌肉质量或实施植物性饮食的人。
此外,蛋白粉对于保持能量,加速肌肉恢复和支持身体新陈代谢健康也有益。
现在,您不必始终依赖商业产品。植物性蛋白粉可以在家中独自制作,含有天然成分,如 Chia 豆,拉米 种子 (拉米 种子)和 拉布 种子 (辣椒)。结果可以混合到冰沙,布丁或美芬等食中。
140克 Chia 豆
140克拉米种子
35克拉布豆(pepita)
高速准备香料或搅拌机
三粒子中的每一个混合在香料磨削中。
缝合到微妙(约合10圈)然后移动到容器。
将过程重复到所有滚动材料。
使用混合器时,该过程大约15倍的快速按压(每秒1秒),同时偶尔停止和粘合以免在底部堆积。
避开磨练时间太长,以免变成肉丸。
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