醒来后直接喝咖啡是健康的还是危险的?

喝咖啡的插图(Freepik)

雅加达 - 对于许多人来说,一杯咖啡在早上是救世主。如果你没有闻到第一口 seduhan咖啡的香味,感觉你还没有真正醒来。但是,醒来后直接喝咖啡的习惯实际上对身体安全吗?

专家认为,起床后喝得太早咖啡实际上会产生不太的最佳效果,甚至可能对一些人造成副作用。

人体有自然的节奏来调节荷尔蒙,包括皮质醇。皮质醇是一种激素,有助于我们保持警惕。醒来后,皮质醇水平处于顶端。

「如果你醒来后立即喝咖啡,你在皮质醇高位上积聚咖啡因,这可以增加不安感,让咖啡因的影响感觉更弱,”睡眠专业医生兼主管医学顾问Raj Dasgupta博士解释说。

专家建议在喝咖啡前在起床后等待约1-3小时。在此期间,皮质醇水平开始下降,身体对咖啡因的反应更加最佳。

Dasgupta继续说道:“喝咖啡的最佳时间是中午到中午,通常在09.30至11.30左右。

克利夫兰诊所的营养师朱莉娅·祖帕诺(Julia Zumpano)也证明了这一点。据他介绍,按时喝咖啡可以提供最大的益处,而不会干扰体内的荷尔蒙系统。

「午晨的咖啡在生理上更好,”他说。

虽然它不直接有害,但一些人在早上立即喝咖啡时可能会出现副作用,特别是在空腹时。其中有胃酸增加,胃不舒服,消化系统疾病。

“腹部空腹时喝咖啡会增加胃酸,这有可能引起胃酸或胃酸,”Zumpano解释说。

此外,咖啡也是排尿性的,加速肠道运动。因此,如果你是喝咖啡后直接去浴室的人类,你应该考虑冲洗它的时间和条件。

如果你想在早上继续喝咖啡,最好在用餐或用餐后食用。这可以帮助平衡血糖水平并减少胃部副作用。

「用食物喝咖啡可能非常有帮助。所以你让皮质醇自然,食物给出早期能量,然后再添加咖啡因,“祖帕诺说。

醒来后立即喝咖啡确实感觉清新,但专家建议稍微推迟一下,以便身体更好地为咖啡因做好准备。除了有助于避免副作用外,调整喝咖啡的时间也可以增加健康益处。

“如果你想从咖啡因中获得最大的效果并保持身体荷尔蒙的平衡,请在醒来后一个小时等待,然后喝咖啡,”Dasgupta博士总结道。