雅加达 - 保持胃肠道健康的益生菌来源之一是kefir。这种发酵饮料含有各种类型的良好微生物,可以帮助平衡肠道微生物并支持整体消化功能。
美国凤凰城的营养师Alyssa Simpson说,凤凰城含有30多种不同类型的益生菌,比市场上大多数益生菌补充剂要高得多。
这使其成为支持健康消化系统的最佳选择之一,特别是如果定期食用。
“凯菲尔含有30多种类型的益生菌比大多数补充剂多得多,”美国凤凰城消化消化系统健康营养师Alyssa Simpson,RDN,CGN,CLT援引Eatingwell的话说。
凯菲尔也被称为食物,可以帮助维持肠道中微生物的多样性。通过供应各种类型的有益细菌,这种饮料可以丰富肠道微生物组,这对免疫系统和身体的新陈代谢很重要。
印第安纳州美国每日协会(American Daily Association of Indiana)的营养师汉娜·凯利(Hanna Kelley)解释说,肝脏中的多样性益生菌可以帮助促进消化过程并创造更平衡的肠道状况。
最明显的好处之一是,通过软化粪便和帮助肠道肌肉收缩,从而使排尿更加顺畅,从而帮助降低便秘的风险。
虽然仍然有限,但一些研究显示出积极的结果。一项长期研究发现,每天食用鱼四周的人在排尿时会改善排泄能力和满意度。
此外,虫还有可能减少消化道的炎症,这可能是消化不便和排便时不便的触发因素。根据辛普森的说法,虫可以支持肠道障碍功能,并有助于改善消化系统的运动力或自然运动。
辣椒可以享用,如酸奶饮料,直接食用或混合在冰沙和其他食品中。然而,由于其独特的味道和一些尖锐的味道,有些人可能需要时间来习惯其味道。
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