雅加达 - 注意健康食品,如日常消费的面包,是非常重要的。这是因为在配对中流通的一些类型的面包含有高含糖,脂肪和钠含量,如果食用过量,可以增加患糖尿病等疾病的风险。肥胖。
引用自 Very Well Health, 有几种类型的面包被推荐食用,因为它们被认为对身体健康有益。以下是您可以消费的三种类型的面包。
1. 索尔多夫
肉丸面包是一种用于饮食面包的面包,是使用乳酸细菌和酵母的天然发酵过程制成的。这种发酵过程为面包提供了一种轻酸味,并为身体带来了各种健康益处。
通过这种发酵,FODMAP(一组短链碳水化合物)的减少过程发生,这是一组难以消化并可能导致消化问题的短链碳水化合物。软食发酵还减少了葡萄糖,对于某些个人来说,食用它会引起敏感性和不容忍。
这些发酵物质还减少了酸的含量,酸是一种化合物,可以约束矿物质并阻碍其在体内的吸收。缺乏酸的含量显着增加了营养的可用性,并允许身体从面包中吸收更多的矿物质。
2.全谷物面包
一种面包是一种健康面包,由完整的谷物制成,浸入水中,直到多肉多肉。完整的谷物由3个主要部分组成,即deda(富含纤维的外层),endosperm(含有淀粉的中间部分)和机构(营养丰富的种子胚胎)。
这种面包的还款和添加过程带来了各种好处,例如通过将其转化为简单的糖来减少淀粉含量。因此,面包的碳水化合物含量比普通面包略低。
3. 小麦面包
小麦酱酱是健康面包的替代品,由完整的小麦粉和小麦酱的混合物制成,以及盐和酵母等其他成分。这种面包富含蛋白质和纤维,特别是贝塔glukan,一种溶性纤维,有助于减缓消化过程并减少体内糖的吸收。
与普通全额小麦面包的消费相比,吃Beta-glukan丰富的小麦小麦面包可以帮助控制饮食后血糖和胰岛素水平。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
