雅加达 - 印度尼西亚的跑步运动趋势显着飙升。根据Jakpat的一项快速对光调查,印度尼西亚多达32%的Z世代和37%的千禧一代使跑步成为他们最喜欢的活动。这不仅仅是体育的例行公事,而且已经变成了生活方式的一部分。
不仅如此,印度尼西亚跑步协会的数据显示,跑步活动参与者增加了30%,而Strava全球报告报告指出,参加印度尼西亚跑步俱乐部的比例急剧跃升83%。这些数字证实了,跑步现在是一个社会现象,不仅限于身体活动。
临床营养学家Angela Dalimarta博士说,跑步已成为许多人改善生活方式的切入点。这是在2025年ISOPLUS Run Series活动中透露的。
「快感的这次跑步。我们想改变,从吃得不好,不规则,先换得当的习惯。习惯形成,所以很容易做一个系列。如果你吃得不好,但你已经练习了,你不会很好,“Angela博士解释说,4月15日星期二在西雅加达Palmerah的Slipi见面。
安吉拉博士说,影响可以感受到整个家庭。更重要的是,不注意想要参加跑步事件的人的特殊食物摄入。
「长期来看,例如,你想逃跑,妻子准备好吃东西。妻子不太可能不同地准备,哪个是专门的跑步者和日常生活。你想跑步,家庭的崩溃会受到影响,“他补充说。
除了习惯,营养和水分是跑步者不能忽视的两件事。根据Angela博士的说法,均衡的摄入量是实现最佳性能的关键。
「重要的是营养、摄入量平衡的含量。否则,以后的训练不会最大化。蛋白质摄入量也必须足够。否则,以后的运行不是最佳的,“他说。
食用杂货也需要避免,因为它会干扰身体的恢复过程。
「吃得不健康,吃食品会使我们的身体炎症。为了使恢复良好,锻炼结果最佳,必须有均衡的碳水化合物,蛋白质和脂肪。所有摄入量都必须均衡,以使性能平衡。重要的是喝足够的水进行水分,“安吉拉博士说。
水分是身体积极移动时的主要关键,特别是在长跑期间。
「水分是身体的运动方式。如果不足,性能可以降低,“他说。
出于这个原因,鼓励跑步者了解合适的饮食计划,并根据所经历的锻炼的负担来调整。
「每天都要吃这个。您还可以学习跑步者的饮食计划,继续跑步训练。我们必须准备好从前面开始运行。注意食物,它应该是双蛋白质还是蛋白,“Angela博士说。
跑步时的另一件重要事项之一是身体的离子替代。
“我们做运动是去除离子。如果不更换,离子是不平衡的。脱水的风险可能导致晕倒甚至死亡。此外,长跑需要碳水化合物,因此在最终跑步之前要注意消费了什么,“Angela博士总结道。
今年的ISOPLUS Run仍然以“LINK OUR GREATNESS”为精神,由结构化训练计划设计得更大,由专家策划,使跑步者开始健康的生活方式,直到#FinishExcellent.It使得ISOPLUS Run成为印度尼西亚最负盛名和最包容的跑步活动之一,因为它提供了全面的跑步体验。
ISOPLUS Run 2025将于2025年10月5日在雅加达2025年10月5日和2025年10月19日在社区公园Indah Kapuk和水举行,并为所有圈子提供各种跑步类别,即5K,10K,半马拉松(21K),全马拉松(42K)和儿童跑车,儿童也可以在愉快的氛围中感受到跑步运动的兴奋。
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