雅加达 - 日常活动通过坐着多次进行会对身体健康产生非常不利的影响。大多数坐着的人会引发各种疾病甚至死亡的风险。
引自《镜报》杂志,2025年4月14日星期一,来自纽约兰贡大学的心脏病学家斯蒂芬·威廉姆斯(Stephen Williams)表示,坐着和懒惰的行为习惯与吸烟习惯的危险相同。
根据美国疾病控制中心的数据,每周不到三分之一的成年人有150分钟的身体活动。此外,多达四分之一的成年人每天坐着8个多小时。
过度坐着可能与心脏病问题、体重增加、抑郁症、多种癌症有关。不仅如此,研究还发现,过度坐着与早期死亡风险的增加之间存在联系。
“动作不良的生活方式现在被认为是'新的吸烟生活方式'。这么糟糕,“威廉姆斯说。
威廉姆斯说,体育活动或运动是保持身体健康的非常重要的一项因素。体育活动有助于管理体重,降低血压,保持胆固醇水平稳定,加强骨骼和肌肉,有助于减少体内炎症。
不仅如此,体育活动还改善了与减轻压力、抑郁症和焦虑有关的大脑功能。因此,强烈建议每个人每天几分钟进行体育锻炼以继续移动,其中最容易的是步行。
“如果你真的不动得太多,但散步也可能是有用的,”威廉姆斯继续说道。
为了从行人身上获得最大的好处,道路速度可以提高到高速道路。建议步行至少4公里/小时以增加强度。
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