空腹时喝咖啡的7个不良影响

空腹时喝咖啡的不利影响(Freepik)

雅加达 - 对于许多人来说,没有喝咖啡的早晨感觉不完整。咖啡提供能量鼓励,让你感觉新鲜。虽然咖啡确实可以增加注意力和新陈代谢,但在腹部空腹时喝咖啡可以构成健康风险。

一些研究表明,进食前喝的咖啡会引发消化不良,抑制营养的吸收。最终,这可能会激活免疫系统。这种习惯还会加剧胃酸,增加与压力相关的荷尔蒙皮质醇的水平。

如果你是早上喜欢喝咖啡的人之一,一位营养学家、营养学家,Deepti Lokeshappa解释了所发生的不利影响。以下是胃空腹时喝咖啡会发生在体内的7件事,正如Healthshot网站所报道的那样。

1. 楠榜酸的风险

咖啡是酸性的。如果腹部空腹时喝,可以纠正胃酸问题。

“咖啡因和高酸量之间的结合会刺激胃层,引起不适,胃肠道和酸性反,”Lokeshappa说。

如果继续这样做,可能会有引起更严重的消化系统疾病的风险,如胃肠道或胃病。

2. 消化问题加剧

对于那些有消化系统疾病(如IBS(刺激肠道综合征)或IBD(炎症性疾病)的人来说,在空腹时喝咖啡会引发症状。咖啡因可以刺激运动,这可能引发腹泻或胃,并使整个消化系统对肠道敏感。

3. 焦虑和过度焦虑

咖啡因是一种兴奋剂物质,可以提高警惕和能量。但是,如果在胃空腹时食用,效果可能太强烈。这会引起焦虑、不安和不安。这种情况可以使身体感到不舒服,并干扰日常活动,因为难以集中注意力。

4. 抑制营养的吸收

咖啡含有化合物,可以阻碍某些营养素(如铁和钙)的吸收。

Lokeshappa解释说:“腹部空腹时喝咖啡会干扰身体吸收这些重要营养素的能力,从长远来看,会导致营养不良。

对于严重依赖健康饮食的人来说,这是危险的。

5. 增加压力

咖啡因刺激肾上腺中皮质醇荷尔蒙的释放,称为压力荷尔蒙。虽然皮质醇对于“战斗或飞行”反应很重要,但过高水平会对健康产生不良影响,例如免疫系统疲软,体重增加和情绪障碍。在胃空腹时喝咖啡会加剧这种情况。

6. 血糖不稳定

咖啡因会影响胰岛素敏感性和葡萄糖新陈代谢。这会导致中断和血糖水平急剧下降。如果在进食前食用,咖啡会导致血糖循环,然后迅速下降,这使得身体感到虚弱,容易生气,并希望食用更多的糖或咖啡因。从长远来看,这可能会引发胰岛素耐药性并增加2型糖尿病的风险。

7. 脱水

咖啡因是排尿性的,它增加了尿液产量,使身体更快地失去液体。如果你在没有吃任何东西的时候喝咖啡,脱水的风险更高,特别是如果你整天不喝足够的水。

脱水会引起头痛、头晕和疲劳等症状,这将影响整体健康,“Lokeshappa说。