定期食用这7种食物有助于降低癌症风险

健康食品可以降低癌症风险(Freepik)

雅加达 - 癌症是可能攻击任何人的严重疾病之一。日常食用的食物显然会影响患癌症的风险。

一些含有天然物质的食品已被证明有助于抑制癌细胞生长。以下是7种食物可以食用,以帮助降低癌症的风险,正如Healthline网站所报道的那样。

1. 布罗科利

布罗科利含有硫化,硫化是十字花蔬菜中存在的植物化合物(如立方米,硫化和稻田),具有强烈的抗癌特性。2010年的一项反应管研究或实时研究表明,硫化可以将乳腺癌细胞的尺寸和数量减少多达75%。

2004年的一项动物研究还发现,在大鼠中服用硫化有助于杀死前列腺癌细胞,并减少肿瘤量超过50%。

一些研究还发现,食用布罗科利等十字花蔬菜可以降低结肠癌的风险。对35项研究的分析显示,吃更多的十字花蔬菜与十字花癌和小肠癌的风险较低有关。每周将布罗科利添加到几个食物菜单中可以提供抗癌益处。

2. 科雷特尔

一些研究发现,吃更多的胡椒与某些类型癌症的风险降低有关。例如,2015年对5项研究的分析表明,吃胡椒可以将胃癌的风险降低多达26%。其他研究审查发现,胡椒消费量增加与前列腺癌风险降低18%有关。

1986年的一项研究涉及1,266名参与者,包括肺癌患者和非肺癌患者,发现不吃胡萝卜的活跃吸烟者患肺癌的风险是每周吃胡萝卜一次以上的人的三倍。

您可以每周多次将胡萝卜作为健康的零食或美味的配菜添加到食物中。但请记住,尽管研究表明胡萝卜消费与降低癌症风险之间存在关联,但许多其他因素也可能具有影响力。

3. Kacang-kacangan

高纤维坚果,一些研究发现纤维可以帮助预防结肠癌。在2006年的一项研究中,研究人员跟踪了1,905名有大肠肿瘤史的人。吃更多熟食豆的人往往患肿瘤复苏的风险较低。

2002年的一项动物研究还发现,在老鼠中服用黑豆或海军豆可以阻碍肠癌细胞的发育高达75%。这些结果表明,每周吃几次豆可以增加纤维摄入量,并有助于降低癌症的风险。

4. 贝瑞果实

辣椒果实富含抗氧化素,抗氧化性质的植物色素,可与降低癌症风险有关。

一小型小型研究中,25名接受7天大肠癌的人接受了大豆提取物,癌细胞的生长减少了7%。另一小型研究发现,冷冻的黑色鱼粉有助于降低与口腔癌发育相关的某些标志。

2001年对动物的研究表明,冷冻和冷冻的黑色辣椒可以将疏肿瘤减少54%,肿瘤数量减少多达62%。

2006年的另一项研究还发现,大麻提取物可以抑制老鼠中的一些癌症兆候。从这些结果来看,将一到两部分大麻纳入日常饮食可能有助于减少癌症的发展。

5. 甜木

糖木已知具有许多健康益处,包括降低血糖水平和减少炎症。一些研究发现,糖木有助于阻止癌细胞的传播。

2010年的一项研究表明,糖木提取物抑制了癌细胞的传播并助长了它们的死亡。其他反应管研究发现,糖木精油抑制了头颈癌细胞的生长,并显着减少了肿瘤的大小。

每天在食物中添加1/2至1茶匙糖果(2-4克)可以提供预防癌症的益处,以及降低血糖和炎症等其他益处。

6. 砂浆果实

柠檬、尼皮橙、格拉pefruit、橙等 citrus果实与降低癌症风险有关。在2010年的一项重大研究中,食用 citrus果实的高量成分的参与者患上消化系统和上呼吸道癌的风险较低。

9项研究的分析发现,大蒜果实的高食用量与腹股癌风险的降低有关。对14项研究的审查还表明,每周至少3份大蒜果实的高食用量可将腹股癌的风险降低28%。

该研究表明,将一些番石榴果的一部分添加到每周的饮食中可以帮助降低某些类型癌症的风险。

7. 西红柿

利库彭是西红柿中发现的一种化合物,使西红色明亮,具有抗癌特性。一些研究表明,高含利库彭和西红柿的摄入量可以降低前列腺癌的风险。

2013年对17项研究的审查发现,粗番茄、煮熟的番茄和利库彭的消费都与较低的前列腺癌风险有关。

2002年对47,365人进行的一项研究还发现,大量的番茄酱消费量与降低前列腺癌的风险有关。为了增加摄入量,您可以每天在凉鞋,沙拉,酱油或肉豆腐菜肴中添加一两部分番茄。