雅加达 - 腹胀的胃通常以腹胀或紧张感为特征。您在食用某些食物后可能会感到腹胀,因为身体无法忍受食物。
可能导致腹胀的几种类型的食物包括苹果,咸味食品,含有葡萄糖的食物和水晶蔬菜(如布罗科利和辣椒)。以下7种经常导致腹胀的食物,如健康网站报道。
1. Cruciferous 蔬菜
布罗科利和立方米等蔬菜含有许多重要的营养素,如钙,叶子,和维生素C,E和K。但这些蔬菜还含有称为精粉的天然糖,可以产生气体并引起腹胀。
2. Kacang-kacangan
红豆、洋葱、大豆、大豆等幼苗被称为导致气体的食物。虽然富含蛋白质,但豆也含有糖和纤维,身体难以消化。结果,气体形成并引起腹胀。
提示是食用豆类以及更容易消化的食物,如大米或鱼,以及喝大量的水。你的身体会随着时间的推移而习惯高纤维食物。
3. 乳制品
如果您在吃奶酪或喝牛奶后感到腹胀,您可能会暴露于不耐受性乳糖,即身体无法消化乳糖(乳制品中的糖)。这可能导致气体和腹胀。
解决方案是避免乳制品,选择无乳糖或植物性牛奶的替代品。您还可以尝试乳糖片,这些片有助于消化乳糖。
4. 福达美食高量
FODMAP代表体难以吸收的碳水化合物类型。这些碳水化合物积聚在肠道中并吸引气体和液体,导致腹胀。FODMAP高量食品的例子是 aprikot,artichoke, bit,ceri,polong豆和桃果。
5. 苹果
苹果含有高纤维,含有水果糖和索比多糖等糖。许多人很难消化这种糖,因此它会导致气体和胃部感到闷热。
6. 酸性食品
含有大量盐的食物会导致水储存(水储存在体内),这使得腹部感到腹胀。盐不仅来自食用盐,还来自包装食品,如方便汤,面包和快餐。
7. 含有 Gluten 的食物
葡萄糖是小麦、烤肉和辣椒中含有的蛋白质。葡萄糖在面包、豆腐、蛋糕中常见。患有疮病或葡萄糖敏感性的人在吃葡萄糖后会出现消化问题,如腹胀。
- 青:免疫系统在食用 Gluten后攻击自己身体。
- 非素敏感:身体不适合素,但不引起素等免疫反应。
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