避开回家时给孩子高糖食物,这就是原因

甜食插图(Freepik)

雅加达 - 在返乡旅行期间为儿童避免高糖食品对于保持健康非常重要。过量食用糖会产生负面影响,例如降低耐力,增加消化系统疾病的风险,以及导致杂货和发脾气的能量激增。

印度尼西亚儿科协会(IDAI)提醒说,高糖食品和加工碳水化合物,如零食包装和甜食饮料,经常在返乡期间给予儿童,以保持冷静。

然而,IDAI主席Piprim Basarah Yanuarso强调,这种习惯实际上会对儿童健康产生不良影响。许多父母倾向于选择即时零食作为旅行用品,因为它是实用的。不幸的是,这种类型的食物可以降低儿童的免疫力,因为过量的糖可以在食用后几个小时内降低免疫细胞功能高达40%。

「众所周知,返乡旅行往往使父母对孩子的食物更加宽容,包括提供甜零食和高糖饮料,以便孩子安腾,”IDAI主席Piprim Basarah Yanuarso说。

此外,白面包、饼干、白米等食物量过多也有增加血糖水平的风险,这可能导致儿童过度活跃和疲劳。

如果儿童的血糖水平急剧上升,他们会经历短暂的能量激增,但很快再次感到饥饿。这可能会引发发发脾气,使旅行对所有家庭成员来说都不舒服。

此外,食用加工糖和碳水化合物可以从小就继续增加新陈代谢综合征的风险。作为解决方案,Piprim建议父母选择更健康,更营养的食物,例如动物蛋白丰富的食物。

一些推荐的选择包括煮熟的鸡蛋、食鸡、鱼和仁当肉。这些基于蛋白质的饮食可以帮助维持血糖稳定,加强免疫系统,并提供更长的饱腹感。

此外,由蛋白质制成的传统菜肴如lemper和ame-arem也可以成为儿童喜欢的实际用品的选择。Piprim强调了避免小吃小吃和在家携带健康食品的重要性,以便在旅行期间保持儿童的健康。