雅加达 - 在斋月期间禁食后,开斋节是一个期待已久的日子,能够与家人团聚并享用各种菜肴。Lebaran的菜肴和各种 kudapannya如此引起口味,以至于引起了大量饮食的欲望。
但要小心,健康专家提醒说,吃得过多会对身体产生不良影响。
有什么影响?以下是Gulf News报道的四个:
强烈建议是在开斋节期间,不要超食。原因是,在开斋节期间过量进食会引发高血糖,导致身体昏欲睡。最好是在饥饿前吃饭,在饱腹前停下来。
腹胀在开斋节期间也是威胁。如果你吃了很多东西,没有正确咀嚼食物,喝了很多苏打水。脂肪食品会引发过量的气体,让你全天感到腹胀
油性食品需要很长时间才能消化。过量食用脂肪食品,如porser或仁当,可能会使您在开斋节假期期间恶心。
食物在你的葡萄糖和糖的新陈代谢中起着重要作用。过量的碳水化合物摄入会导致葡萄糖激增并破坏你的睡眠周期。
开斋节后保持健康,除了控制饮食量外,还有许多其他方法可以做到,即:
定期食用过量与多巴胺的释放有关。进行体育活动以平衡这一飙升。您可以选择快步或瑜伽等简单运动。
安眠,包括白天,有助于建立身体的抵抗力,您在这个假日季节需要。
观察茶、咖啡、甚至多水饮料的摄入量。虽然很少,但多水饮料含有咖啡因含量。咖啡因增加肾上腺素和皮质醇,加强食用糖和碳水化合物的欲望。
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