雅加达 - 冥想通常通过坐在和平的地方,闭上眼睛和放松身体来完成。但是,请注意,冥想也可以通过步行来完成。
引用自Healthshots,步行冥想优先考虑每个动作的意识。这种冥想涉及慢行,伴随着定期的运动,呼吸和环境。
“与强调沉默的坐着冥想不同,走行冥想会鼓励运动中的意识,”心理学家Jasmine Arora在2025年3月20日星期四引用。
进行步行冥想时,一个人会观察腿部的每一次动作。呼吸节律根据步行进行调整,导致放松和集中注意力,这有助于减轻压力。
“冥想的同时散步会鼓励当时的注意力,减轻压力,”他补充说。
散步冥想可以调节身体的压力反应,专注于缓慢而有意的运动。在冥想下走时,大脑从高活性转向平静,降低皮质醇,皮质醇是压力荷尔蒙。
除了有助于克服压力外,散步冥想还可以改善情绪或情绪。通过注意力集中在那个时候的散步冥想,情绪稳定性的推动力会增加。
“它会引发大脑中幸福的化学物质,多巴胺和血清素,这会改善情绪并抵御悲伤的感觉,”Jasmine Arora继续说道。
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