瑜伽士 - 缺乏症会导致肌肉萎缩、震颤、身体疲劳和血压增加。是身体重要过程所需的矿物质。如神经功能、血压调节和血糖,以及骨骼维护。如果食物的日常需求不符合摄入量,则患有心脏病的风险。为了满足的日常需求,以下是含有高的水果。
榴莲是一种热带水果,具有柔和的果实质地和强烈的气味。除了含有高外,榴莲还含有纤维,矿物质,维生素C,和维生素B。在一杯榴莲中,它含有72.9毫克,或满足每天摄入需求的17%。
马卡果实是一种仁慈植物,皮肤部位硬,水果含有大量的种子。马卡果实是的良好来源。因为在一杯水果中,它含有68.8毫克,或满足了日常摄入需求的16.2%。
南瓜是最大的食用水果。在一杯南瓜果实肉中含有47,或满足11%的日常摄入需求。南瓜还含有调节血压所需的。3月10日星期一,吃更多高和的食物可以帮助降低高血压,降低心脏病的风险。
鳄梨营养丰富,不仅是素来源,还有健康的纤维和脂肪。在一杯肉切鳄梨中,它含有43.5毫克。由于纤维高,鳄梨碳水化合物含量低。因此,这种水果有利于饮食或食用含量可衡量的糖尿病患者。
香蕉是一种热带水果,含有大量的营养素。一杯 posang水果含有40.6毫克。香蕉也富含维生素B6,这是新陈代谢,免疫功能,神经传输器生产和血红蛋白形成所必需的。
豆具有独特的味道,略微甜味,酸性和甘味。这种水果是的来源,在一杯豆中含有36.4毫克。豆也是独一无二的,因为蛋白质含量相当高。维生素C含量也很高。
辣椒是维生素和矿物质的来源,包括。一杯辣椒含有34.6毫克。辣椒还富含叶子、维生素C和保护心脏的碳酸化合物。
这些水果可以每天食用以获得含量。
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