撒胡尔、虚弱、口渴时食用的3种类型的潘唐食品

穆斯林禁食的插图(照片:Freepik/noongraphy)

雅加达 - 撒胡尔是斋月期间进行禁食的穆斯林非常重要的用餐时间。撒胡尔期间消耗的食物在确定节日期间的能量水平,身体耐力和舒适方面发挥着重要作用。

不幸的是,许多人经常选择食物,这些食物实际上会导致快速饥饿,口渴,甚至全天虚弱。为了使禁食更顺利,身体保持强大,在禁食期间应避免几种类型的食物。

以下是3种最坏的食品,据Masnad健康诊所报道,在食欲下降期间不建议食用。

1. 酸性食品

含有大量盐的食物不仅可以增加血压,还会导致全天过度口渴。在食欲期间经常食用的咸味食品的一些例子是方便面,加工食品如薯条和香肠,咸奶酪如哈洛伊米奶酪,亚卡尔和含盐的饮食。

为了减少盐的消耗,尝试减少菜肴中的盐量,并检查包装食品上的营养标签。每100克选择含有少于120mg钠的产品。

2. 高脂肪食品

体脂确实是身体需要的,但食用错误的脂肪类型或过量脂肪会导致各种健康问题,包括消化系统疾病,如胃肠和酸反弹,体重增加由于脂肪食物中大量卡路里,以及由于食用过量脂肪引起的炎症和心脏病的风险

食用肥皂期经常食用的一些高脂肪食品包括 pastel,samoza和falfalfel等油炸食品,含有大量奶酪和黄油的食品,以及加工肉类,如香肠和豆。

作为更健康的替代品,请选择不饱和脂肪,如橄榄油,鳄梨,鱼和大豆,以合理的量。

3. 高糖食品

虽然蛋糕或槟饼等甜食经常在食欲睡日期间食用,但这不是一个很好的选择。因为高糖食品只会在短时间内提供能量,但会让身体很快疲惫不堪。

含有简单糖的食品,如甘味谷物,如肉豆和椰子豆,白米,白面包和加工面粉,以及含有高糖糖糖糖浆的补充食品。

这种食物会导致血糖迅速飙升,然后急剧下降,使身体在食用后1-2小时内感到虚弱。相反,选择富含纤维的食物,如大麦,小麦面包和水果,以保持能量更长时间。