雅加达 - 禁食是一种崇拜,为健康提供了许多好处,包括帮助调节饮食和改善自我控制。然而,对于胃肠道缺口反射病(GERD)患者来说,禁食本身就是一个挑战。
GERD是一种与一个人的饮食和生活方式密切相关的疾病。这种疾病发生在胃酸上升到麻疹并引起各种不适症状时,例如肝脏疼痛,胸部炎热,恶心和呕吐
一些研究表明,GERD患者在禁食时可以经历病情改善,只要他们保持健康的生活方式和注意食物摄入量。通过实施健康的习惯,禁食不仅有助于缓解GERD症状,还可以改善整体生活质量。
西罗亚医院网站报道,2016年发表在Acta Medica Indonesia - The Indonesian Journal of Internal Medicine上的一项研究结果显示,禁食对GERD患者有益,特别是在缓解胃酸上升症状方面。
这是由于禁食月期间更健康的生活方式的变化,例如更定期地安排用餐时间表,避免可能使GERD病情恶化的习惯。
禁食期间支持GERD患者病情改善的主要因素之一是吸烟频率的降低。许多禁食者会自动减少甚至停止吸烟,因此GERD爆发的风险也会降低。此外,在禁食月期间,更有纪律的饮食和更好地管理压力也有助于减少这种疾病的症状。
为了使禁食真正使GERD患者受益,重要的是要实施健康的生活方式,并遵循几项可以帮助维持胃酸平衡的指导方针。以下是为GERD患者在禁食期间禁食7个提示。
1. 不要忘记砂
吃撒胡萝卜不仅对于在禁食期间保持能量也很重要,而且在防止胃酸上升方面也起着作用。当腹部空腹长时间时,胃酸的产生会增加,这会加剧GERD的病情。因此,GERD患者应该始终食用均衡营养丰富的撒胡萝卜食物,以便全天保持胃部的保护。
2. 食用富含纤维的食物
高纤维食品有助于减缓胃排泄,从而防止胃酸上升到腹股沟。因此,建议GERD患者在食欲和禁食后食用高纤维食品。在禁食期间食用的几种富含纤维的食物选择包括绿色蔬菜,水果,大豆,阿满果和甘辣椒。
3. 穿着松懈服装
腹部区域的过度压力会加剧GERD症状。因此,建议GERD患者在禁食期间穿宽松舒适的衣服。这将有助于降低胸部因胃酸上升而引起的心烧或高温感的风险。
4. 食后入睡
引发GERD的习惯之一是进食后入睡或躺下,特别是在撒胡尔和禁食后。当一个人在进食后立即躺下时,重力不能帮助食物留在胃中,因此更容易上升到空心并引起酸性反弹。
为了防止这种情况,建议GERD患者在进食和睡眠时间之间给予至少三个小时的间隔。这样,食物在有人休息之前就有足够的时间被消化。
5.充足睡眠
睡眠不足会导致压力和增加胃酸产量,从而加剧GERD症状。因此,GERD患者应确保每晚睡觉7至9小时。如果您白天感到疲倦,30分钟的午夜睡眠也可以有助于保持体平衡,而不会干扰夜间睡眠时间。
6. 慢慢咀嚼食物
吃得太早会导致胃部在消化食物方面工作得更努力,从而增加胃酸上升的风险。因此,GERD患者在食用食物之前需要慢慢彻底地咀嚼食物。
此外,在禁食期间食用大量食物也会引发胃酸产量激增。GERD患者最好将用餐时间划分为几个会话,例如,从小吃开始逐渐开放,然后是主食之后一段时间。
7. 避免引发GERD的食品和饮料
有几种类型的食物会引发胃酸增加并恶化GERD病情。因此,GERD患者在禁食期间应避免以下食物:
- 辛辣食品,如辣椒和辣椒,可以刺激胃
- 脂肪食品,如油炸食品和杂货,可以减慢消化
- 含有咖啡因的饮料,如咖啡和茶,可以刺激胃酸的产生。
- 多水饮料,可以增加腹部压力并引发酸性反
- 难以消化的蔬菜,如立方米和科尔,这可能导致腹胀。
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