雅加达 - 斋月禁食是一种崇拜,要求穆斯林不要从黎明升起到日落时吃喝。超过12小时没有摄入液体,如果身体在食火和开放时没有得到足够的水分,就容易脱水。
因此,选择合适的饮料是身体在禁食期间保持清新和有力的关键。印度Secunderabad的阿波罗医院的营养师兼高级顾问Aftab Ahmed博士建议在禁食期间饮用一些健康饮料。
此外,他还建议避免含糖饮料和含咖啡因。以下是健康饮料,以便身体在禁食月保持水分,根据Aftab Ahmed博士的说法,正如OnlyMyHealth报道的那样。
1. 椰子水
椰子水是一种天然的饮料,富含电解质,有助于替代禁食期间丢失的液体和矿物质。这种饮料的卡路里含量低,含有对身体重要的和。一项研究表明,椰子水具有出色的再水位,有助于保持血糖水平稳定。
2. 牛奶
牛奶是一种富含益生菌的饮料,对消化和肠道健康有益。根据国家职业安全与健康研究所的说法,牛奶具有与水相等的水分作用,可以减轻高温引起的压力。这种饮料也可更新,并可添加薄荷或民丹岛等香料,以使其更美味。
3. 三宝垄果汁
西瓜汁是斋月期间清新饮料的选择。根据美国农业部(USDA)的数据,西瓜含水量高,富含维生素和抗氧化剂。这种饮料非常适合消除渴望和恢复能量。
4. Chia 谷物水
水中添加茶豆可以创造健康和美味的饮料。根据美国农业部的数据,茶豆富含纤维,欧梅加-3脂肪酸和抗氧化剂,可以提供额外的能量并帮助更长的饱腹感。
5.避开甜酒和含咖啡因
斋月期间,避免苏打水、添加糖的果汁等甜水饮料以及能量饮料。这种饮料会导致血糖水平迅速飙升,然后急剧减少能量。
此外,咖啡因饮料(如咖啡和茶)应以有限的量食用,特别是在禁食期间。过量食用咖啡因会导致脱水并扰乱睡眠模式。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
