撒胡尔和开斋节期间吃 Kurma 的 7 个好处

撒胡尔和禁食(Freepik)期间吃古尔玛的好处

雅加达 - 库尔玛是一种高度推荐的水果,在撒哈尔和开斋节期间食用。除了甜味美味的味道外,库尔玛还丰富的营养,提供各种健康益处。

难怪,这些水果经常被用作各种菜肴中的健康零食和天然成分。以下是7种健康益处,可以通过定期食用它们来获得,正如Healthline网站所报道的那样。

库尔玛含有身体所需的各种维生素和矿物质。在100克库尔玛中,有卡路里,碳水化合物,纤维,蛋白质,,,铜,,铜,铁和维生素B6来自日常需要。库尔玛还富含抗氧化剂,有助于保护身体免受各种疾病的侵害。

纤维对消化健康非常重要。在100克菜肴中,有7克纤维,因此食用菜肴可以帮助满足日常纤维的需求。

库尔马中的纤维有助于促进消化,并通过促进肠道运动来防止便秘。一项研究表明,与不吃库尔马的人相比,每天服用7粒库尔玛21天的人的排便频率显着增加。

此外,纤维还通过减缓消化和防止进食后血糖飙升来帮助控制血糖水平。因此, Kurma 的血糖指数较低。

Kurma含有各种类型的抗氧化剂,可以保护身体免受自由基,有害分子可引起各种疾病。

与其他干燥水果(如小麦和普鲁姆)相比,库尔玛的抗氧化成分更高。

菜单中的一些主要抗氧化剂包括白鼻素,它有助于减少炎症并降低患糖尿病,阿尔茨海默病和几种癌症的风险。

此外,还有karotenoids可以支持心脏健康并降低望远镜退化等眼障障碍的风险。性阿玛,具有抗炎特性,可以降低心脏病和癌症的风险。

一些研究表明, Kurma 可以改善大脑功能。Kurma有助于减少大脑中的炎症,特别是通过降低IL-6水平,如果高,可以增加阿尔茨海默氏病的风险。

另一项对动物的研究表明,献祭可以减少与阿尔茨海默氏有关的大脑斑块的形成。在一项研究中,与未献祭的大鼠相比,喂食献祭的大鼠具有更好的记忆力,并且没有得到献祭的大鼠的焦虑。

这种作用被认为来自 Kurma 中的抗氧化剂含量,特别是 白云素,有助于减少大脑中的炎症。

Kurma因其协助孕妇分娩过程的能力而受到研究。

妊娠过去几周内服用 Kurma 可以帮助子宫颈扩大,减少对分娩诱导的需求,并加快分娩时间。

一些研究表明,在分娩前吃 Kurma 的女性经历的分娩过程比不吃 Kurma 更短。这种效果被认为来自 kurma内物质,这些物质起作用于氧化素激素。它在分娩期间在收缩中起作用。

库尔玛还含有塔宁,有助于子宫肌肉收缩的化合物,以及在分娩期间提供能量的天然糖和卡路里。

含有这种甜味的干燥水果含有糖,这是一种在水果中含有的天然糖。味道甜蜜,有少量卡拉梅尔的触感,使库尔玛可以成为各种处方中白糖的替代品。

用库尔玛代替糖的一种方法是制作库尔玛豆腐,这是混合库尔玛和混合物中的水。这种帕斯塔可用作糖的替代品,比例为1:1。例如,1杯糖被1杯库尔玛豆腐所取代。

然而,虽然比白糖更健康,但菜肴仍然含有足够高的卡路里,因此应以合理的量食用。

Kurma还有几个其他健康益处,仍需要进一步研究,保持骨骼健康,因为Kurma含有磷,钙和,这对骨骼健康很重要,并有助于预防骨质疏松症。

然后, Kurma 具有低糖化指数,高纤维含量和富含抗氧化剂,这可以帮助调节血糖水平并支持糖尿病管理。