雅加达 - 斋月期间过量喝咖啡会对身体产生各种负面影响。主要影响之一是胃酸产量的增加,这可能导致腹部感到不适,腹胀,甚至胃痛。
此外,咖啡中含有的咖啡因具有排尿性质,可以增加排尿频率,并有可能在禁食期间引起脱水。
需要注意的另一个影响是睡眠障碍和对咖啡因的依赖,这可能会影响全天的耐力和能量平衡。
印度尼西亚特殊咖啡协会(AKSI / SCAI)敦促公众在禁食期间更明智地饮用咖啡。AKSI秘书长Gusti Laksamana解释说,需要考虑进入体内的咖啡因含量,因为咖啡因含量越高,对健康的影响就越大。
「每个人对咖啡因都有不同的耐受性。因此,重要的是要了解消费限制,以便尽量减少不必要的副作用,“安塔拉援引Gusti的话说。
过量食用咖啡因的影响之一是肠道容量增加,这可能使食物或其他物质更容易进入并引发消化系统疾病。这种情况可能导致腹部感到肿胀,甚至引发胃酸反弹。
「食用了越多的咖啡因,胃酸增加的风险就越高。因此,消费量必须得到妥善考虑,“他补充说。
古斯蒂还建议公众了解各种类型的咖啡因含量之间的差异。例如,罗布斯塔咖啡的咖啡因含量是阿拉比卡的三倍。因此,如果一个人通常一天内喝三杯阿拉比卡,那么如果你转向Robusta,只有一杯就足够了,这样它就不会太过量了。
此外,过量食用咖啡因也会引起成瘾。Gusti解释说,咖啡具有有害作用,可以使一个人难以入睡,并且在食用后约六小时会经历能量激增。
为了避免这种负面影响,他建议在禁食期间明智地食用咖啡,例如开口两小时后或禁食前。这种消费时间被认为是支持耐力的最佳时间,而不会干扰身体在禁食期间的新陈代谢。
「喝咖啡的最佳时间实际上是在早上,这样能量就可以得到最佳利用。然而,在禁食期间,最好的选择是在沙丘之前,这样咖啡因兴奋剂作用可以帮助保持能量更长时间,“Gusti总结道。
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