雅加达 - 您是否曾经在进食后立即想排便(BAB)?这种情况可能非常令人不安,特别是当您仍然在家外享用食物时。然而,事实是,消化过程和体内排泄粪便确实相互关联。当你咀嚼食物时,身体也很可能准备扔掉以前消化的食物的其余部分。
这种现象被称为胃肠道反射,胃填充会自动刺激大肠中的运动,然后引发排卵管的推动。这个过程可以在进食后约15分钟内发生。来自 UC 圣地亚哥健康的胃肠道学家David Kunkel博士解释说,这是一个自出生以来一直嵌入的身体的自然反应,类似于膝盖反射被刺时移动。
“这是我们身体正常运作的方式,”MD的Kunkel博士说,VOI援引Self页面的话说。
但是,这种反应可能与每个人不同。有些人在进食后不久才感受到EBB的推动。但也有一些人,当他们还在餐桌上时,立即觉得自己想去厕所。如果这种情况经常发生并令人不安,那么你的胃肠道反射可能会太活跃。
“这可能非常干扰和干扰生活质量,”Kunkel博士说。
虽然看起来好像刚刚进来的食物直接从中进了。事实上,消化过程需要更长的时间。按马萨诸塞州总医院GI运动实验室主任Kyle Staller博士说,您吃的食物需要超过24小时才能真正通过消化系统。
“事实上,这些物质需要更长的时间才能通过你的消化道移动,”斯塔勒说。
进食后,胃会变大,给新食物空间。在某些时候,胃墙上的伸展接收器会向自动神经系统发出信号。然后,向大肠发出信号,开始收缩。正是这种收缩将大肠中旧食物的残余部分推向直肠,这样您就觉得您想要排泄。
婴儿中,这些反射更强,因为他们吃得更频繁,无法控制BAB的习惯。随着年龄的增长,您倾向于抑制这种推力,以免干扰活动,但反射仍然存在。
在某些人中,胃肠道反射可能变得过于活跃,因此吃完后欲望的排便感觉非常紧急,甚至伴有腹痛。这通常发生在刺激性肠道综合征(IBS)患者中,特别是在IBS-D型(腹泻主导)和IBS-M(腹泻和便秘的组合)中。
斯塔勒博士说,IBS与大脑和肠道之间的中断通信有关。消化道中的神经变得更加敏感,因此它们的小触发因素,就像只是一些食物贿赂一样。这可以使大肠过度收缩,导致排泄物的紧急推动。
IBS除外,可能引发过度活跃的胃肠道反射的其他因素包括:
- 压力和焦虑:当你焦虑时,大脑会加强来自肠道的感觉,从而感觉到AB的推动力更强。
- 食物不容忍:对某些食物(如葡萄糖或乳制品)的敏感性会导致类似于胃肠道反射的快速消化系统反应。
- 食物中毒:如果身体在食物中检测到有害的东西,消化系统会更快地工作以排泄它们,通常以腹泻的形式。
食后食欲低下方法
如果进食后的ABD的推动力不打扰你,那么什么都没事。但是,如果这些情况影响舒适性或活动,则有几种方法可以做到以减少它:
1. 减少咖啡消费
咖啡是BAB的触发因素,因为它可以在喝完后不到五分钟内刺激大肠收缩。含有咖啡因和含有咖啡因的咖啡可以增加荷尔蒙胆固醇的产生,这会加强胃肠道反射。
2. 吃小吃但经常
食物一次性输入量越多,食用高炉反射引发的可能性就越大。Kunkel博士建议食用少量但更频繁的食物,以减少腹部延伸的影响。
3. 避免高脂肪食品
高脂肪食品需要更长的时间才能消化,因此腹部保持饱腹的时间更长,更有可能引发胃肠积体反射。虽然脂肪对健康至关重要,但过量食用它们会加剧这个问题。
4. 使用禁忌药物
如果饮食变化无济于事,您的医生可能会推荐禁食药物,如二经期胺(苯蒂利)或二良期胺(莱文)以减少大肠收缩。这种药物可以在急性BAB将非常令人不安的情况之前使用,例如在旅行或参加重要事件时。
5. 全面管理IBS
如果过度活跃的胃肠道反射是IBS的一部分,那么长期治疗可以提供帮助。这可能包括:
- FODMAP低量饮食,以减少肠道发酵。
- 认知行为疗法(CBT)以管理导致症状的压力。
- 使用神经调节药物,如低剂抗抑郁药物,以稳定大脑与肠道之间的通信。
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