YOGYAKARTA - 不可否认,禁食期间最大的挑战是保持身体的耐力和能量,以便全天保持健康。好吧,为了顺利的崇拜,在禁食时,您应该摄入维生素助推耐力。
通过正确摄入的维生素,您可以在禁食期间保持健康和富有成效。这篇文章将讨论各种类型的维生素,这些维生素在斋月期间有效地提高耐力。
Simply Supplements 页面报告,禁食期间至少要摄入四种主要维生素,包括:
这些矿物质对禁食饮食中减肥的核心很重要,这意味着这些矿物质应该是您首先考虑补充剂的。
电解质是称为 ketogenesis的过程的一部分,其中体内的脂肪细胞被分解成称为 Ketone body的化学物质。当没有可用卡路里时,身体会将其用作替代能源。
体内最重要的电解质是钠和。两者都可以轻松添加到你的饮食中,包括片剂和配电精液丰富的运动饮料。
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是体内使用最广泛的矿物质之一,如果你不小心,可以在禁食期间迅速消耗。有用于你的神经系统、大脑、肌肉和心脏。
缺乏症有几个典型的症状,包括肌肉皱纹和皱纹、心脏灼热和集中力困难,通常被称为“大脑雾”。
由于有用性很大,因此要意识到体的摄入量很重要。您可以在肉豆碳水化合物中找到天然来源,如面包和豆腐。
请注意,重要的是要在体内保持高含量,因为脂肪溶性补充剂。您每天可以服用一到三片。
多维生素作为禁食期间食用的绝佳补充剂存在。服用含有维生素A至E的维生素和维生素B是合适的,这对于帮助吸收营养素非常重要。
当然,在禁食期间,你会非常专注于从少量食物中获得最大的营养,益生菌在这方面可能非常有帮助。
一片益生菌片剂在肠道中生活的10多亿个“良性”细菌。这会导致善良和恶良细菌之间的积极平衡。
食用益生菌对你的健康有直接的影响。从增加食物吸收开始,帮助对抗消化问题,甚至改善免疫系统。
出于这个原因,益生菌是禁食者合适的补充剂,因为保持这些细菌健康会产生最大的结果。
此外,您还可以在禁食前开始食用益生菌,以便在消化道中创造最佳的环境。
有趣的事实是,益生菌中的良好细菌实际上对某些禁食条件有积极反应。
加州大学最近的一项评论观察到,禁食可以“通过肠道微生物组影响新陈代谢的调节”。因此,这项研究使益生菌几乎成为禁食的完美补充剂。
禁食时,除了维生素增强耐力外,还要遵循其他有趣的文章。想知道其他有趣的信息吗?不要错过,继续监控VOI的最新消息并跟踪其所有社交媒体帐户!
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