雅加达 - 注意食物和饮料的摄入量对于哺乳期母亲来说很重要,以保持母乳水(ASI)的质量和婴儿的健康。
Luciana B. Sutanto博士,MS。营养学家SpGK(K)强调了在选择食品和饮料产品时要小心的重要性,特别是那些含有人造甜味剂的食品和饮料。
「有些人使用天然和人工甜味剂的甜味饮料。只要他们获得食品和药物管理局(BPOM)的许可,消费是安全的,“Luciana解释说,正如ANTARA所引用的那样。
他强调,市场上流通的人工甜味剂必须符合BPOM制定的食品安全标准。但是,并非所有产品均可供特定群体食用。
根据2019年关于食品添加剂的BPOM第11号条例,禁止在针对婴儿,三岁以下儿童,孕妇和哺乳母亲的产品中使用人工甜味剂。
母乳喂养师建议在选择糖饮料产品时要小心。如果你想享受糖味,你应该选择获得BPOM批准的天然甜味剂或人工甜味剂。此外,重要的是要注意每日的糖消耗量,以免超过安全限度。
印度尼西亚共和国卫生部的均衡营养指南建议每天最多食用四汤匙的糖。这一限制旨在保持孕产妇健康,并确保母乳的质量对婴儿保持最佳状态。
为了支持母乳的顺利分娩,母乳喂养需要比母乳喂养时摄入的卡路里摄入量高。然而,这种卡路里增加必须来自均衡和多样化的营养饮食。
Luciana还提醒了保持体液水分的重要性。建议母乳喂养每天摄入11至12杯液体。这种摄入量可能来自水,牛奶,汤或其他咸味食品。
“均衡的饮食和充足的液体是保持母乳顺利和确保婴儿获得最佳营养的关键,”Luciana说。
通过注意食物、饮料的摄入量和液体需求,母乳喂养可以以最佳方式支持婴儿的生长和发育,同时保持自己的健康。
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