日惹 - 前列腺激素是一种女性类固醇激素,在月经周期、妊娠和健康中起着重要作用。当然,那些怀孕计划中的人必须了解如何增加前列腺激素。
增加前列腺水平有几种自然方法可以做到,其中之一就是食用某些食物。什么?以下是讨论。
来自触点检查 页面的报道,是支持荷尔蒙和调节荷尔蒙水平的关键,这就是为什么是与健康前列腺水平增加相关的营养素之一。
如果您经历低血压前列腺水平,您应该咨询富含的食品医师,这些食品应该包括在您的饮食中。
根据国家卫生研究所的数据,19岁以上的女性每天应服用约310-320毫克。以下是一些已被证明可以有效增加前列腺激素的食品:
您可以在一份1oz巧克力中获得约64mg的含量,但请务必以原始的或暗黑巧克力为由,而无需额外的糖或其他不必要的甜味剂。
此外,巧克力还可以给你一剂良好的抗氧化剂,以帮助你的免疫系统。
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阿蒙德,巴西豆和梅塔豆是最高的来源,每盎司每日剂量约为82mg。作为零食或添加到您的冰沙或沙拉中。大豆也是纤维的良好来源。
您可以通过每3.5盎司53mg的豆腐,将更多含有大麻的食品纳入饮食。
此外,豆腐含有相同份量的10g蛋白质和身体每天需要的10%的铁,钙,和。
一块中等大小的鳄梨中约有58mg的,这使得它成为最受欢迎的午餐。鳄梨也是B型维生素、和单一不饱和脂肪的来源,对心脏有益。
您可以以汤或配菜中提供午餐或晚餐。有趣的是,您可以在煮熟的黑色铃部分获得120mg。
维生素B6在保持体荷尔蒙的调节中也起着作用,这就是为什么它经常被推荐给想要提高生育能力的女性。
研究表明,女性饮食中增加B6可以增加前列腺水平,降低雌激素以改善口蹄疫症状。
国家卫生研究所(NIH)建议19至50岁的女性在未怀孕的情况下每天至少服用1.3mg的维生素B6。
51岁及以上女性的最低服用量维生素可增加至1.5mg。
六盎司的香脂给你1.6mg的B6维生素,这可以是每天推荐量的94%。然而,还有其他鱼的B6浓度较高,包括金枪鱼和鱼。
您可以将卵煮沸,混合或半熟食用。有趣的是,在两粒鸡蛋中,每天需要10%的维生素B6。
除了增加前列腺激素外,还要遵循其他有趣的文章。想知道其他有趣的信息吗?不要错过,继续监控VOI的最新消息并跟踪其所有社交媒体帐户!
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