雅加达 - 纳纳斯含有各种营养素和有益化合物,如维生素C,矿和酶。食用南麻可以帮助提高免疫力,降低癌症风险,并加快手术后恢复时间。
纳纳斯是热带水果,富含营养素,抗氧化剂和其他化合物,如可以保护身体免受炎症和疾病侵害的酶。通常,纳纳斯在煮熟,燃烧或新鲜切割的状态下食用。
Nanas及其同事与各种健康益处有关,包括消化系统改善,免疫力和手术后恢复。以下是麻醉品健康益处的7个,正如VOI于2月20日星期四从Healthline网站报道的那样。
1. 含有抗氧化剂
纳纳斯不仅营养丰富,而且含有抗氧化剂,这些分子可以帮助身体对抗氧化应激。氧化性压力是由大量的自由基引起的,这些分子是不稳定的,可以损害身体的细胞。Nanas主要富含称为flavonoids和凤凰化合物的抗氧化剂。
对小鼠的一项研究表明,菠萝中的抗氧化剂可能具有心脏保护作用,尽管对人类的研究仍然有限。此外,菠萝中的许多抗氧化剂被认为是固体抗氧化剂,产生更耐用的作用。
2. 帮助消化
纳纳斯经常在巴西等几个国家与肉类和家禽一起供应。这种水果含有一组消化酶,称为布罗梅拉素,可以帮助肉类的消化。布罗梅拉素分解蛋白质分子,使小肠更容易吸收。Nanas也是纤维的良好来源,对消化健康有益。
3. 降低癌症风险
癌症是一种慢性疾病,其特征是无法控制的细胞生长。其发育通常与氧化应激和慢性炎症有关。一些研究指出,菠萝及其合并物,包括布罗梅拉素,可以通过减少氧化应激和炎症来降低癌症的风险。然而,仍然需要对人类进行进一步的研究来确认其确切的影响。
4. 提高免疫力和抑制炎症
纳纳斯已经在传统医学中使用了几个世纪。这种水果含有各种维生素,矿物质和酶,如布罗梅拉素,可以集体提高免疫力和减少炎症。
5. 减轻关节炎症状
关节炎影响美国超过5400万成年人。许多类型的关节炎涉及关节炎症。bromelain的抗炎特性可以为患有炎症性关节炎的人提供疼痛辅助。2020年的一项研究发现,含有布罗梅拉因和其他酶的补充剂可以像普通疼痛药物一样有效地缓解身体下半身骨关节炎。
6. 手术或重量训练后加速恢复
从菠菜中服用布罗梅拉因可以减少手术或体力锻炼后恢复的时间。虽然这种水果有助于在锻炼后补充碳水化合物储量,但其一些益处也来自布罗梅拉因炎特性。
一些研究表明,布罗梅拉素可以减少手术后经常发生的炎症,肿胀,伤和疼痛,包括牙齿和皮肤手术。布罗梅拉素也可以减少炎症的标志。然而,这些研究使用大量的布罗梅拉素的补充剂,因此尚不清楚吃菠萝是否会产生相同的效果。
7. 适当的饮食
南瓜是一种甜蜜、有用且易于添加到饮食中的水果。这些新鲜水果很容易在许多食品商店和市场中找到,即使在季节之外。您可以在一年内以罐装,脱水或冷冻的形式购买。南瓜可以自己享用,在冰沙,沙拉或自制披萨中享用。
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