YOGYAKARTA – 当天气再次变化,一瞬间炎热,一整天下雨时,保持健康非常重要,特别是对于有幼儿的父母来说。对于孩子来说,ortu很重要做一些习惯,这样他们就不会容易生病。这种习惯还可以帮助孩子拥有良好的免疫系统,这样他们就不会容易感染流感。
克利夫兰诊所的专业医生Jo Ann Robinson博士说,在疾病季节,细菌和病毒性疾病有所增加。接触病毒的儿童也有所增加。出于这个原因,做这八种习惯,以防止孩子容易生病。
罗宾逊医生说,对疾病的第一种防护是良好的清洁和卫生,因为呼吸道飞沫可以传播细菌,据父母2月16日星期日报道。他补充说,免疫系统全年暴露于细菌。为了减少暴露并防止儿童容易生病,保持清洁。
建议是每周定期清洁房屋,专注于最常接触的污垢或地方。此外,当然,习惯于在外出活动后正确洗手。此外,教孩子在打喷或咳嗽时要闭嘴,以减少飞沫释放到空气中。
研究表明,中等强度的运动可以降低患疾病的可能性。因此,建议家庭花时间在户外玩耍,减轻压力,并在早上晒日以形成维生素D。
病毒和感冒可引起脱水,这是因为水在调节身体功能方面起着重要作用,包括形成粘液,使其毒药出体。因此,重要的是要确保每天充分水分。例如,喝足够的水,喝温水,或在生病时喝草茶或卡尔杜。
睡眠非常重要,因为在那时,身体会改善并在精神上和身体上恢复。没有得到足够的睡眠的人,可以很容易地感染流感,需要很长时间才能恢复。为了改善儿童的睡眠质量,限制筛查,并尝试用暗灯使卧室舒适。
上述所作所为,不完全可以预防疾病,而不会规范食用的健康食品。总部位于布鲁克林的营养学家Maya Feller,MS.,RD.,CDN.解释说,病毒和细菌引起的疾病可以通过为儿童提供健康食品来缩短其时间。这将有助于加强免疫系统。
良好饮食,首先,富含纤维的食物,如鳄梨,布罗科利,风疹。纤维很重要,因为它们使肠道中的细菌多样化,并影响免疫力。其次,增加维生素C的摄入量,维生素C是一种强大的抗氧化剂,对免疫功能和心血管健康有益。含有维生素C的食品包括橙子,木瓜,草莓和芝士。
除了纤维和维生素C之外,不要忘记添加低脂肪蛋白质。这些蛋白质提供强大的免疫系统所需的基本成分。您可以从鸡肉、鱼类、坚果和鸡蛋中获得。开展预防工作,使儿童不易生病,重要的是要这样做。如果儿童发烧和流感持续时间长,重要的是立即咨询卫生服务或儿科医生以获得适当的治疗。
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