8 吃糖食大多的迹象,应该注意

大多数吃甜食的迹象(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA - 甜食确实非常美味,呈现有趣。但它必须受到限制,因为吃太多甜食不好。除了引起炎症的风险外,它还可能导致糖尿病,肥胖和心血管疾病,作为前两种疾病的影响。作为参考,请注意以下吃大部分甜食的迹象。

如果您通过添加糖消耗大量额外的卡路里,饥饿感会增加。2月12日星期三推出日常健康,糖确实是美味的,但它并不真正滋养或填充我们的胃。食物中没有蛋白质、纤维和健康脂肪,而且只食用过的甜食,那么身体就会更快地燃烧糖。效果是饥饿感会增加,所以你想不断吃。

第二个迹象表明,你大多吃煮熟的食物,你可能会感到昏昏欲睡,容易冒犯,焦虑和压力。研究表明,食用过多的额外糖会引发炎症,恶化情绪和引起抑郁症状。根据“吃Beat Disease”的医生和作者William W. Li,医学博士的说法,大脑实际上非常依赖正常的血糖水平来补充其燃料。同时,当你食用大量额外的糖时,胰岛素水平随后飙升,大脑中的血糖减少。

食用食品很容易被吸收和消化,所以当你感到疲倦时,可能是因为你消耗的糖量太多。糖是一种非常快的能量来源。无论你吃多少,在30分钟内,你会再次感到饥饿,缺乏能量,或者再次寻求能量。

想要甜食,渴望对糖在大脑中给予的快感作用的成瘾。糖的目标是大脑的快感中心,称为 mesokortikolimbik路径。这就是引发多巴胺(称为幸福荷尔蒙)增加的原因。大脑中的这条路径在我们做的食物的选择中起着重要作用,包括影响吃甜食的欲望。

简而言之,吃糖会增加多巴胺,增加多巴胺本身会增加吃糖的欲望,这会导致魔鬼的圈子,根据研究。建议,专注于小吃和零食,包括原始和完整的食物。此外,最好定期进食,这样它就可以有助于降低吃糖食品的欲望。

长出疮可能是食用大量添加糖的影响。请注意,控制皮肤健康中重要的糖化指数,并防止疮生长。研究表明,胰岛素耐力与疮出现风险的增加有关。胰岛素耐力在食用含有添加糖bnayak的食物时可能发生。

虽然花粉的出现是因为身体生产高级粘胶终端产品。这是因为身体消耗了大量的甜食。研究指出,高级粘胶终端产品鼓励皮肤衰老。

关节疼痛不仅是由于年龄迹象。但是,食用大量甜食食物会导致系统性炎症,导致关节疼痛。因此,建议减少吃甜食并用更健康的食物代替。

Peneltiaan表明,更多的额外食用糖与睡眠质量差有关。乳糖控制是睡眠周期和睡眠质量中重要的一件事情。如果控制不善,它可能会破坏你的睡眠质量。

大多数吃甜食,可能会导致腹痛、疹或腹泻。可能有很多因素,但糖是一种刺激因素,这可能导致消化问题。此外,吃不吃纤维、水果、全谷物,吃更多甜食或高卡路里食物会导致便秘。

这些是大多数吃甜食的迹象,需要识别。减少甜食确实是一个好主意,尽管身体实际上仍然需要糖作为能量来源。但是,仍然吃不多份量的甜食或获得更健康的甜食,例如新鲜水果。