雅加达 - 大卫贝克汉姆,前世界级足球运动员和健康生活方式的标志。这位49岁的男子在保持健身方面有高度的纪律。
戴维·贝克汉姆(David Beckham)在Instagram帐户上上传的时尚活动BOSS的镜头来嘲笑他的粉丝后,再次引起轰动。她大胆地表现出,只穿紧身内衣,露出六包胃。
十多年前退休的贝克汉姆如何保持身材非凡健康?其中一个答案是做一项名为“健身零食”的运动。
贝克汉姆(Becham)实施的“健身零食”的概念包括在短时间内进行全天体能锻炼,作为他例行公事的一部分。
活动的例子包括骑自行车去上班,和家庭犬一起步行,砍草,攀岩或在花园里工作。然而,除了这个简单的例行公事之外,国际米兰迈阿密俱乐部CF的老板也接受了更激烈,更集中的训练课程。
贝克汉姆每周都会接受各种类型的锻炼,通常在高强度间歇期锻炼(HIIT)和跑步之间交替。有时,他通过在跑步时穿着背心来增加挑战。
大卫·贝克汉姆的体格训练
男性杂志AugustMan透露了贝克汉姆做了什么演习。以下是贝克汉姆进行的身体常规,正如VOI于2月10日星期一从每日邮报页面报道的那样。
1. 星期一,贝克汉姆周一,以轻度跑步开始体育锻炼,然后是力量锻炼,如250码或228米的推力跟踪,60次推力,90秒的绳跳,60次摇摆或铁球,60次摇摆和60次平局。
2. 每周二,贝克汉姆专注于心电训练,即跑一公里多达10盘。
3. 周三,他通过200次脚、150次推力、100回回升力、 burpee(平板、推力、平板跳跃的组合)25次,平板推力50次,再次恢复力量训练。
4. 每个星期四,贝克汉姆再次开始他的运动,比赛涉及30套快跑,每人20秒。
5. 星期五的安慰略有,包括20-30分钟的三脚架座位,有时再加上瑜伽,悬崖攀爬或武术。
周末是休息和康复的时刻,但他通过和狗一起散步或攀岩来保持活跃。
大卫·贝克汉姆健康饮食
体育只是贝克汉姆在50岁之前保持健康的方式的一部分。健康饮食也起着重要作用。
根据AugustMan的一份报告,贝克汉姆以富含蛋白质和钙的奶酪omelet开始了他的日子。对于午餐,他选择了无脂鸡,与绿色蔬菜相结合,如小鸡,小鸡和用橄榄油煮熟的布罗科利。
晚餐几乎与午餐相同,午餐几乎不含脂肪蛋白质,如家禽或鱼类,与绿色蔬菜相结合。
贝克汉姆还食用健康的零食,如富含健康脂肪的豆,酸奶和草药能量饮料。
尽管受到高度纪律处分,但他仍然偶尔享用自己最喜欢的菜肴,如面包。
总体而言,他的饮食仍然非常健康,他避免碳水化合物,如低纤维白面,以及加工食品和小吃。
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