雅加达 - 早餐对身体健康很重要。但是,早餐期间消耗的食物摄入量必须是高质量的,数量符合需要。
发表在《营养,健康和衰老杂志》上的最新研究表明,早餐时每日摄入20%至30%的卡路里与改善身体健康有关。早餐的能量摄入和质量会影响身体的主要健康。
胆固醇水平、血压、体重和其他心导体因素开始,这有助于身体健康衰老。这一结果是在涉及383名55岁和75岁的参与者的研究中发现的,其中有3年的新陈代谢综合征。
“健康的早餐习惯与健康的衰老有关,”研究人员在研究结果中写道。
“心血管高风险人体可以从均衡早餐中受益,以保持体重,腰围,脂肪概况和更健康的肾功能,”他补充说。
研究结果来看,研究专家断言,早餐是非常重要的用餐时间。还建议以营养食品菜单的均衡早餐。
有问题的均衡食品包括全谷物、低脂肪蛋白、健康脂肪和水果或蔬菜。此外,建议避免高添加糖和不健康脂肪的加工食品。
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