雅加达 - 起床时,您可能会感到口腔干燥。发生这种情况是因为身体7-8小时没有收到液体。
因此,早上排水身体非常重要。如果你仍然感到昏昏欲睡,咖啡因确实可以帮助提供能量提振。但是,茶是最好的选择吗?还是新鲜水果?
茶副作用的好处和影响
VOI于2月8日星期六从Healthshots网站报道,茶和果汁在早上都有自己的好处。两者的选择取决于彼此的健康偏好和目的。
营养学家Ekta Singhwal认为,茶,特别是绿茶或黑茶类型,含有抗氧化剂和咖啡因,有助于提高警惕和新陈代谢。同时,新鲜水果汁或果汁100%富含维生素,矿物质,并提供最佳水分。
早上喝茶或果汁提供了各种健康益处。茶富含抗氧化剂,可以减少炎症并支持整体健康。
特别是,绿茶有各种好处,包括改善大脑功能和情绪,正如2017年发表在《光医学》杂志上的研究所揭示的那样。
虽然茶通常被认为是健康的,但有一些副作用需要注意,特别是如果食用在空腹状态下。有些人可能经历消化不良或胃酸性。
茶类型也有影响,例如,牛奶茶不太推荐,因为乳糖含量会导致消化系统疾病,如腹胀和气体。此外,过量食用咖啡因会导致焦虑、失眠或心率上升,对咖啡因敏感的人。
果汁副作用的好处和影响
果汁提供必需的维生素和矿物质,有助于水分和支持免疫功能。
早上食用良好的果汁类型
- 橙汁:富含维生素C和抗氧化剂,支持免疫系统和皮肤健康。健康与疾病脂肪(2013年)中的研究表明,食用橙汁可以降低总胆固醇和LDL(恶性胆固醇)的水平。
- 苹果汁:含有维生素C和,有利于消化和心脏健康。
- 椰子汁:富含贝塔卡罗滕和维生素A,对眼睛健康有益。
- 果汁:含有氮,可以改善运动性能并有助于降低血压。
- 辣椒汁:富含抗氧化剂,可以帮助预防尿布感染。
- 纳纳斯果汁:含有布罗梅拉素,有助于消化和减少炎症。
- 柠檬汁:具有有氧性质,支持体内的消化和除毒。
新鲜水果确实是健康的,但古兰经含量会影响血糖水平。过量食用果汁会导致血糖迅速激增。
因此,建议中量食用果汁或将其与蛋白质或纤维来源(如豆或小麦面包)相结合,以保持血糖水平的平衡。
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