过量维生素D摄入的危险,这是可能的风险

摄入过量的维生素D的危害。(照片:ANTARA)

YOGYAKARTA-维生素D是身体需要的,以保持骨骼,牙齿和肌肉的健康。然而,维生素D过剩会导致各种健康问题。过量摄入维生素D的危害会对健康问题产生影响。

维生素D是一种在脂肪中溶解的维生素,有助于身体吸收钙和磷。此外,维生素D还可以抑制癌细胞的生长,控制感染和缓解炎症。

成人维生素D的推荐需求量为15微克或约600 IU。如果未实现,一个人将经历维生素D缺乏症,这有可能引起骨质疏等各种健康问题。

维生素D是在阳光下的帮助下在皮肤上形成的。此外,维生素D的摄入量可以从食品或补充剂中获得。富含维生素D的食物是鱼,鸡蛋黄鱼和红肉。然而,这种食物通常只能足以满足每天维生素D需求的约140 IU。

为了始终满足维生素D的需求,建议在上午10:00至下午3:00之间晒太阳,并在必要时服用维生素D补充剂。

然而,由于服用剂量不合适的补充剂而导致的维生素D过剩也会对身体健康产生有害影响。

维生素D过剩本身被称为维生素D过剩,维生素D过剩的主要影响之一是高钙化。维生素D过剩的人也会随着排尿强度的增加而过度口渴。

过量摄入维生素D的危害如下:

过量的维生素D可引起高血糖病。高血糖病是血液中钙水平高于平均水平或高于10.8mg / dL的病例。高血糖有几个症状,包括:

当一个人长时间服用高剂维生素D时,这种高钙化会发生。如果不立即治疗,这种情况可能会危及生命。

维生素D的摄入确实有益于骨骼力量。然而,高剂量维生素D的摄入实际上会导致骨骼干扰。研究表明,维生素D的摄入量越高,骨折的风险就越高。这是因为维生素D的过量会干扰维生素K2的工作,这有助于维持骨骼中的钙,从而使骨骼失去体重。

维生素D过量会导致肾脏疾病。这是因为高剂维生素D的摄入量会增加钙吸收,从而导致肾石的形成。此外,维生素D过量也已知会导致永久性肾损伤或肾衰竭。

由于维生素D过剩而发生的高钙化会导致各种消化系统疾病。这通常以恶心,呕吐,食欲不振,腹泻和便秘为特征。一项研究表明,3个月内摄入的维生素D3补充剂超过50,000 IU可引起腹泻和腹痛。在停止服用维生素D3补充剂后,这种症状消退。

不仅身体上,维生素D的过剩也会影响一个人的精神状态。症状包括抑郁症、焦虑和困惑,甚至昏迷。一个人的精神状态随着体内钙水平的下降而会改善。这种维生素D的过剩通常发生在高剂量服用维生素D补充剂时,而不是来自暴露在阳光或食物中。

实际上,食用富含维生素D的食品,每天至少15分钟的阳光照射,足以满足日常维生素D的需求。

但是,如果条件自然无法获得维生素D,则可以通过服用维生素D补充剂来完成。正常成年人通常每天需要约1,000 IU的维生素D。确保维生素D补充剂的摄入量符合日常需求,不要超过100微克(4,000 IU)的成人。

为了确保安全和按需要适当的维生素D摄入量,在服用维生素D补充剂之前,您应先咨询卫生专家或医生,以确定适合健康状况的维生素D补充剂量。

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