研究表明,吃奶酪可以降低睡眠昏迷的风险

吃奶酪可以降低睡眠儒症(Freepik)的风险的研究的插图

YOGYAKARTA – 奶酪是一种由乳制品制成的加工食品,具有咸味和美味的味道。2024年12月的一项研究发现,食用奶酪有助于降低睡眠晕的风险。

睡眠失眠是人们一夜之间反复呼吸停止的情况。如果偶尔经历,这实际上不是真正危险的东西。但是,如果您经常经历睡眠失眠,可以根据身体的需要降低休息质量。结果,健康问题可能会出现。如炎症或炎症,血压和心率上升。随着发展,它可能导致心脏病,中风,糖尿病和体重变化。

专家说,超重和肥胖会恶化睡眠失眠。事实上,奶酪有益于降低睡眠失眠的风险。那么,专家对奶酪的建议呢?

该研究分析了来自英国生物银行在英国和芬兰芬兰芬兰Gen Biobank的两个主要研究数据库中注册的400,000人的数据。曼德里安跟踪过程的进行是为了处理模仿自然实验的遗传信息。发现,食用奶酪的人患睡眠晕的风险降低了28%。

1月22日星期三,该团队对44个生物标志或分子进行了评估,这些生物标志或分子标志着与睡眠肿风险相关的身体过程或异常疾病。最后,决定奶酪可以影响六件事,即阿斯帕特氨基转化物,尿素,Cystatin,性荷尔蒙粘合剂球蛋白,丸激素和丸性血压。

“这项研究强调了饮食,生物标志和睡眠肿之间的复杂关系,”研究人员说。

但重要的是,睡眠医学研究只表明了奶酪消费与睡眠失眠症之间的相关性,而不是病因。更重要的是,在背景下,所研究的人口大多是欧洲血统。从而限制了其他人群中发现的概括。另一个限制,检查的生物标记数量不完整。这意味着有一个重要的生物标记,也可以影响但不考虑。消费的奶酪的类型和数量也没有记录。

以前的研究表明,奶酪摄入量与低高血压事件有关。作为参考,高血压是夜间呼吸系统疾病的已知危险因素之一。另一项小型研究将奶酪摄入量与低丸激素联系起来,作为睡眠晕的另一个潜在预防措施。

“奶酪可以成为富有的重要营养来源,包括高质量的蛋白质,钙,脂肪酸和其他支持整体健康的维生素,”专门从事睡眠行为治疗的临床心理学家Daniella Marchetti博士说。

除了关于奶酪益处和睡眠儒症风险降低的有趣发现外。还应该注意的是,睡眠儒症还有更多的事情。其中包括饮食和睡眠健康方面,这些都是相当复杂的。因此,对于健康的饮食习惯,奶酪不是零食,它只是包含在预防睡眠儒症的策略中。

马赫蒂建议,为了预防所有睡眠失眠症病例,您可以通过改变生活方式来降低风险。如保持健康的体重,健康饮食和定期锻炼。

“健康的饮食可能包括谷物,水果和蔬菜,低脂乳制品和超薄脂肪酸3食品,”Marchetti解释说。

睡眠专家丹尼尔·巴罗内(Daniel Barone,MD.)补充说。酸性反弹和睡眠肿通常齐头并进。因此,避免引发酸性产生的食物可以有所帮助。这种食物可能与每个人都不同。但通常包括由西红柿,橙子,橙子,巧克力,辣椒和辛辣食品制成的食物。Marchetti说,为了降低睡眠肿的风险,鼻塞和疮特征也可能增加睡眠肿的风险。因此,重要的是咨询牙医,耳科医生,鼻子和喉咙以及/或睡眠专家。