雅加达 - 良好、优质的睡眠是每个人都需要的,这样身体就可以很好地进行日常活动。但是,并非每个人都能每天晚上睡得好,优质。
对于那些难以入睡的人来说,他们可能可以尝试使用重型或厚型毯子(又名重量毯子)来尝试睡眠方法。重量毯子可以帮助一个人因为体重而睡个好觉。
心理学家援引Verwell Health的话说,没有普通毯子或薄毯子拥有的体重化布的额外负载可以提供平静的感觉。这将有助于一个人更轻松,更快捷地入睡。
「重度布兰克特提供深度压力刺激,一种触觉刺激,涉及体内施加的柔和和均匀压力。它被认为可以放松神经系统,也可以模仿平静的拥抱感,“克利夫兰诊所心理学家、行为睡眠医学主任Michelle Drerup,PsyD,DBSM说。
专家还建议用厚厚的毯子入睡,以解决各种心理健康问题。从焦虑、失眠到压力。
2008年发表在《澳大利亚医学杂志》(Australian Phsychiatry)杂志上的占用心理健康治疗(占用心理健康治疗)进行的一项研究也发现,厚厚的毯子可以减轻压力。这是因为重量级布局在普通毯子上有不存在的东西,即深度压力触摸刺激或DPTS,即按摩或身体压力等刺激。
这种触摸和压力可以使身体放松和感到平静。这种压力还有助于神经系统变得更加放松,神经系统可以自然使睡眠和放松。
但是,在选择重量布局时,还有一些事情要注意,以便适合自己。选择重约10%的毯子。
还考虑休息用地的材料和尺寸。就像毯子是热制的还是不成的一样,尺寸与床垫和体型相匹配,因为这两个因素也会影响睡眠过程。
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