推荐的孕妇晚宴

孕妇晚宴。(Freepik)

YOGYAKARTA - 在妊娠期间,母亲的营养需求会增加以支持胎儿的生长。健康的辣椒可以成为确保足够的重要营养摄入的额外方法,如蛋白质、钙、铁、叶子和纤维。此外,健康辣椒的存在可以帮助孕妇保持健康的体重。以下为孕妇提供的夜晚零食类型。

您在妊娠期间可以食用的各种健康零食包括:

pir,橙子,苹果或芒果等水果是健康零食的选择。这些类型的水果含有丰富的纤维,维生素和抗氧化剂,对母亲和胎儿健康有益。

根据发表在《Karya Abadi Journal》上发表的题为《赋予Posyandu夫人权力》的科学期刊,该期刊解释说,孕妇对水果益处的了解仍然非常缺乏。这种缺乏知识导致只有50%的孕妇食用水果。

贫血和高血压是通常在妊娠期间经历的两种疾病。食用水果可以降低一个人经历这种健康问题的风险。

粗蔬菜切片,如胡椒、西红柿或辣椒,是低卡路里,高纤维和营养的零食。除了营养丰富和有助于预防便秘外,吃蔬菜也可以帮助婴儿更有能力适应这些食物,之后再也能够食用非ASI食品。

发表在美国儿科院(American Academic of Pediatrics)上的一本名为《先天生子和后天人类幼儿的弗拉弗学习》(Presidential and Postnatal Flavor Learning by Human Infants)的科学期刊解释了在母乳喂养中给予胡萝卜果汁的事实。研究受试者(孕妇)在妊娠最后三个月连续3周给予300毫升的胡萝卜果汁,持续4天。在母乳喂养的前2个月再次给予,有些人没有。

结果得出结论,在产前期和产后早期暴露于口味会增加婴儿对固体食物中口味的享受。

接下来的数百名孕妇是低脂酸奶,这是钙和蛋白的良好来源。Bumil可以添加碎果或蜂蜜,以提供天然甜味。

almond, kenari,或mete kacang等 kacang是富含健康脂肪酸,蛋白质和纤维的零食。根据一项题为“Sari Kacang Ijo和平板Fe对增加贫血孕妇Hb率的影响”的研究,该研究发表在《Sandi Husada健康科学杂志》上,由于缺乏铁物引起的妊娠贫血达到约95%。

食用绿豆系列可以提高妊娠期间的血红蛋白水平。诀窍是防止缺铁。此外,绿豆还含有复杂的碳水化合物,因此它们可以成为地球的能源供应来源。

精细排水和煮熟的蔬菜薯条是具有甜味和营养的土豆薯条的健康替代品。

胡椒是一种高纤维的零食,有助于保持血糖水平稳定。Bumil可以添加果实或蜂蜜片来提供口味。

煮熟的卵也是健全的孕妇的食材。卵是高质量蛋白和铁的来源。这种类型的零食也含有科林,这对胎儿的大脑发育很重要。

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