YOGYAKARTA - 情绪是身体对各种情况的自然反应。但是,当消极的情绪得到控制时,我们需要找到一种方法来发泄情绪,以免情绪积聚并可能导致健康问题。
那么,如何向上发泄情绪,使我们感到更加放松和冷静呢?本文将讨论发泄健康情绪的若干有效方法。
Bipolar UK网站的报道,以下是您可以做的几件事,以免情绪积累:
不要再说一句,最好的是把心放在你信任的人身上。正是这个人,在不判断的情况下,可以倾听。
您对自己的思想和感受持开放态度比否认、隐藏或回避这些思想和感受更健康。因此,您保留了一个可以“放弃一切”的安全空间。
问题不在于,不是每个人都想或需要直接投掷内心。如果是这样,您可以通过将其写在日记中或将其全部记录在手机上来处理强烈的情绪。
用写作倾注内心可以帮助你放开事物,而不必把它们带到别人身上。
如果你直接打开自己或有人向你敞开心扉,那么你俩了解正在发生的事情也很重要。
然后,安全地表达情绪可以成为保护策略的一部分。它允许您承认既有的情绪,而不会以不健康的方式行事。
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与此同时,据美国心理健康局报道,演奏音乐并将自己的感情引导到歌曲可以帮助释放一些自己的愤怒。
此外,跳舞也可以是表达情绪的好方法,特别是当情绪如此强烈时,以至于你身体上可以感觉到它们。
如果舞蹈不是你最喜欢的,那就尝试其他高能量运动,如拳击或快速跑步。
您可以在网上搜索免费练习视频或自己练习,但如果您正在寻求愤怒释放,请务必推动自己并全力以赴。
它可能很荒谬,但在锻炼时尖叫或尖叫,甚至可以帮助你分泌更多的能量。
艺术往往是面对你伟大感情并将它们变成美丽物品的强大方式。解开情感的欲望,制作“好”作品。
身体上投掷物体可以减轻压力,并在某些时刻提供帮助。尝试用球走出球场,或者如果您有足够的空间,请寻找一些石头投掷。
或者摧毁一些东西,比如你想扔掉的杯子或旧用品。如果不是现实的选择,那么通过扔掉柔软的东西(如卷曲的袜子或厕所纸卷曲)来取得成功。
当你在内心感到灼热的愤怒时,大喊大叫会非常解脱,可能会把你可能经历的盲目愤怒拉出来。
但要小心,不要震惊或担心任何人(包括最近的邻居)。你可以在枕头上大喊大叫,如果你在工作,可以休息一会儿,那么去手机并大喊大叫。
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