4 通过接受自己的缺点来爱自己

如何通过接受缺点来爱自己的插图(Freepik/Racool_studio)

YOGYAKARTA – 做自己,应该不分青红皂白地完成。但是,由于个人和文化的期望,建立对职业的信任,以及公众的信任,有人希望看起来完美。有时因为担心被认为是不理想的,但戴着“面具”不是累的吗?

不接受自己缺点的人往往会忽视自己的需要。他们总是希望在别人眼中看起来理想或完美。他们也可能害怕失败。根据《今日心理学》(Psychology Today,12月15日)报道的作家兼心理学家史蒂文·C·海耶斯(Steven C. Hayes)博士的说法,爱自己需要勇气。原因是,他必须准备好接受自己的缺点,放弃外部或环境和外部的期望。海耶斯的建议,这是通过接受自己的缺点来爱自己的方式。

一个人认识到、观察他所经历的参与和期望很重要。当您识别它时,您将知道何时感到有力以某种方式行事并将某些部分隐藏出来。例如,当恐惧被认为是弱的时,当恐惧让他人失望时,或者当您想要被判断良好时。需要识别这些模式以找出隐藏自己缺点的原因。

一个人在寻求大量的外部验证时,很容易感到沮丧。请记住,经常进行验证,以便被他人接受,感到安全或满足亲人期望。这样做时,避免自己判断。最好善于面对现实。海耶斯的建议,想象一下像亲密的朋友一样与自己交谈。支持和鼓励自己努力,而不是弥补缺点,而是弥补它们并成为自己。

期待往往来自外部,但持有的价值观来自内部。因此,为了使两者同步,花时间反思对您的重要性。不是你认为重要的。写日记,海耶斯的建议,重要的是要提供自我洞察力。

持有的价值观充当一个指南,可以帮助您以有意义和真实的方式生活。因此,了解并澄清您持有的内容,并最终帮助识别对您自己至关重要的内容。

独自生活并不意味着一夜之间摘下口罩。独自一人意味着根据您所持有的价值观做出小选择。确保你采取的每一步都加强了你不仅值得满足外部标准的信念,而且要因为你完全在那里,包括你的缺点。

海耶斯的信息是,我们为什么要爱自己,因为短缺不是障碍。短缺是人性的一部分,你应该毫不犹豫地完全存在于你自己。