雅加达 - 三马林达Medika Citra医院(RS SMC)的营养师Hersiani Tandi强调了营养均衡食品的摄入对满足身体需求的完整成分的家庭的重要性。
“均衡营养食品必须包含五种食品组,即主食作为碳水化合物的来源,配菜作为蛋白质和脂肪的来源,蔬菜和水果作为维生素和矿物质的来源,”安塔拉1月25日星期六援引Samarinda的Hersiani说。
他解释说,均衡营养的实现需要根据每个人的需要进行调整。年龄、性别、身高、体重和身体活动因素会影响每个家庭成员的营养需求。
「儿童的食物部分肯定与成人不同。食物的成分可能是一样的,但数量必须调整,“他说。
Hersiani还强调了注意饮食的重要性。理想情况下,每天食用食物三次作为主食,两次作为间歇性食物。
「不幸的是,随着时代的流逝,人们的饮食往往以高卡路里、糖和脂肪食品为主。这需要注意,“赫尔西亚尼说。
此外,他强调,需要消除营养丰富食品的耻辱感。
「均衡营养食品可以从容易到达的简单食品中获得。关键是正确的多样性和组成,“他说。
Hersiani举了一个例子,对于6-8个月的儿童,蔬菜和水果充当补充食品。然而,在两岁及以上后,蔬菜和水果成为食品菜单中的强制性成分。
“成人也是如此,蔬菜和水果是盘子不可分割的一部分,”他说。
他呼吁公众在为家庭选择和提供食物时要更加谨慎。
「通过更好地了解均衡营养,人们可以创造健康和富有成效的一代,”赫尔西亚尼说。
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