养成洗鼻子和漱口的习惯，以防止呼吸道感染

雅加达 - 健康医生和教育家，Mery Sulastri博士建议你通过洗鼻子和冲洗嘴来保持鼻子和嘴巴清洁，以减少呼吸道感染的风险，其中之一是SARS-CoV-2，COVID-19的病因。

"通过洗鼻子和漱口来保持鼻子和嘴巴的清洁。10月28日，星期四，安塔拉援引她引用的健康网络研讨会说："漱口已被证明在保持口腔卫生以及降低上呼吸道感染风险方面是有效的。

众所周知，鼻子和嘴是SARS-CoV-2病毒的切入点。特别是对于口腔，除了漱口，梅里还建议你做口腔漱口。

"诀窍（漱口）是抬头看45度，然后呼气通过嘴，直到它听起来像一个水碗，然后我们把它扔出去（漱口水）。大约15-30秒这就是我们从现在开始必须习惯的，"她说。

你也不应该忽视个人卫生，特别是在当前的大流行期间，从洗澡，洗发水，洗手使用自来水和抗菌或防腐肥皂洗手，因为你正在处理致病细菌。

别忘了打扫你从屋外带的东西，在家里应用咳嗽礼仪，例如用肘部，然后洗手。

离开家时，正确佩戴口罩，将鼻子和嘴部覆盖到下巴，用布面罩（双面罩）遮盖医疗面罩，以保护您的入口免受细菌或病毒的侵害。

关于面罩，根据梅里的说法，有些人可能需要它们，尤其是那些双手无法阻止自己闭上眼睛和鼻子的人。

"别忘了储备口罩，特殊的钱包放口罩，如果没有洗手设施也带洗手液。确保如果没有肥皂，请自带防腐肥皂。带上鼻喷雾剂、湿组织、干组织，"梅里点菜。