内伤越来越困扰，尽量用这 4 种自我修复技术减少

JAKARTA - 自我修复可以解释为治愈内伤或精神创伤的过程，可以由各种事情引起。这些内伤可以是各种各样的，如无尽的悲伤，失败的感觉，对某事的焦虑，导致抑郁。10月27日星期三，临床心理学家卡拉·曼利博士的博客中引用了四种方法来治愈你的内伤。

你自言自语的方式可以推动你前进，或者让你陷入心痛。很多时候，在情绪悲伤的时候，有一句口头禅可以帮助你重新组织你的思想。例如，试着说一些积极的句子，比如，"我很幸运地找到了一条对我有好处的新人生道路。

有人告诉你，你应该远离激怒你的人或情况，这种情况并不少见。根据临床心理学家拉马尼·杜瓦苏拉的说法，这不是一个坏主意。她解释道："在我们和某些人或情况之间建立身体或心理距离，可以帮助自我修复，原因很简单，我们不必去思考、处理或提醒它。

充分关注今天

根据丽莎奥利维拉，一个有执照的婚姻和家庭治疗师，我们可以更专注于现在，我们的过去或未来对我们的影响就越小。"当我们开始练习注意目前发生的事情时，我们对自己的痛苦将会减少，我们有更多的自由来决定我们想如何回应我们的生活，"她补充道。

与其避免负面情绪，不如保持负面情绪的流动。这些负面情绪包括悲伤、失望、愤怒和悲伤。"这些负面情绪就像裂谷，"杜瓦苏拉解释道。"让他们从你流出来。这可能需要心理健康干预，但与它们搏斗会让你陷入困境，"她补充说。