事实证明对身心健康有好处， 暂时知道沉默的 7 个好处

雅加达——俗话说"沉默是黄金"，一度需要一点时间才能从噪音中停止。除非你真的要直言不讳，否则沉默可以是休息的另一种方式。

冷静是需要的。尤其是当你的日常活动非常繁忙的时候。引用健康线页面，星期五，10月22日，研究专家证实，它需要片刻来享受沉默和它的健康益处。

要减少饱满或噪音，请检查静默时刻的以下意外好处。

2006年的一项研究发现，听完音乐后2分钟的静默会显著降低关注这项研究的参与者的心率和血压。

由于环境噪音与心率升高有关，这在2003年的一项研究中得到了证实，因此，从拥挤的大气中休息一下也没什么错。

这项研究于2021年进行，参与者参与其中，要求他们在沉默、言语和噪音3种氛围下完成任务。那些在沉默中工作的人经历的认知负担最小，压力也最低。

临床心理学家，精神病学的SupriyaBlair说，沉默可以提高专注力，专注力，并更有效地完成任务。

像在赛道上一样经历头脑赛车焦虑的人。布莱尔补充说，学会冷静有助于我们避免花费不必要的精力。在沉默中，我们可以更加小心地激活意识和观察我们周围事物的细节， 奥黛丽·汉密尔顿补充道。

4. 滋养和刺激大脑生长

2013年进行的研究发现，2小时的沉默刺激了小鼠海马新细胞的生长。海马是大脑中与记忆和情绪相关的区域。

虽然需要更多的研究来证明对人类的影响，但这并不意味着享受沉默是徒劳的活动。

砰的一声和巨响会触发身体增加压力激素或皮质醇水平。马丁·普伦蒂博士说，不愉快声音的积累会导致精神压力和皮质醇过度释放。

不良反应，体重增加，身体疲劳，睡眠困难，慢性病。嗯，这意味着当分配休息时间，设置音乐或低音量的声音或选择一个安静的地方。

在片刻的沉默中清除你的头脑可以有利于增加创造力。研究证明它仍然有点，但许多专家建议享受沉默，以获得更好的创造性成果。

普伦蒂认为，沉默和平静的时期会刺激大脑生长，缓解紧张。这提供了增加舒适感和感觉更放松的好处。如果可能，睡眠质量会提高。