雅加达 - 专门从事风湿病和关节亚专科医生毕业于艾尔朗加大学，博士阿瓦利亚，Sp.PD-KR，FINASIM，建议20岁至30岁出头的人保存钙，以防止骨质疏松症。

Awalia说："20至30岁出头的年龄范围是骨质高峰期的年龄范围，因此强烈建议保存钙以防止骨质疏松症。

据阿瓦利亚说，正确的保存方法是做定期运动，以增加骨密度。此外，与营养食品和高钙的消耗权衡，以获得足够的维生素和矿物质需求在骨骼形成。

骨质疏松症通常影响老年患者，但年龄并不是这种疾病的唯一因素。钙摄入量和身体活动不足也是骨质疏松症患者的主要因素。

根据数据，估计五分中的2名印度尼西亚人有患无症状骨质疏松症的风险。

Awalia说，与预防骨质疏松症所需的运动有关，利用身体作为体重支持来锻炼肌肉力量的运动是一种选择。据他说，这样的运动对于保持身体框架和增加肌肉质量非常重要。

"随着肌肉质量的增加，骨骼也将得到保护。当我们有良好的肌肉质量，日常活动将得到肌肉的支持，以免减少骨密度或不容易下降，"Awalia说。

切梅米名人是那些谁关心预防骨质疏松症， 特别是妇女， 因为他们有一个较小的骨量相比， 男性。

此外，他们还分娩和哺乳，影响骨骼，钙和维生素在体内的条件。他提醒注意保持骨骼健康的重要性，以免导致生活质量下降。

"我们的骨头是我们整个身体的支柱。因此，保持骨骼健康应该是我们的主要关注点之一。当我们的骨骼有问题时，它会抑制运动和日常生活，当然会导致生活质量下降，"他说。

Memey邀请整个社区，特别是妇女，更加意识到骨质疏松症的危险。她说："在这个世界骨质疏松日，我想邀请全社会，特别是妇女，更加了解骨质疏松症的危险。