卡尔姆内西亚 2 分享艺术和日记技巧自我治疗
雅加达——为纪念10月10日的世界精神卫生日，一家心理健康和心理健康内容创作者公司KALM再次举办了卡尔梅尼亚2号脱口秀，10月9日至10日的主题是"精神平衡、自我发展"。
在10月9日的"艺术与日记2"研讨会上，心理学家和艺术治疗从业者赫塔·汉巴里通过艺术疗法和日记简要地解释了与自我修复相关的问题。
艺术疗法是一种治疗技术，它通过绘画、绘画、拼贴画、着色等创造性技术，帮助个人在艺术活动中表达自己的心理。
Hertha 说："日记也是一种艺术形式，你用想象力帮助个人表达感情。
此外，通过日记进行艺术治疗也有其益处。首先，作为一种表达媒介。这有助于集中注意力，理解情绪，并了解情绪和身体对情绪的反应之间的体验。
第二个好处是，它可以帮助你认识到自己。通过做艺术和日记，你意识到自我形象变成了自我优越。第三，它成为一个自由和实验的空间，没有任何判断，因为艺术是主观的，只有创造者才能理解。
第四，行为改变。间接地，我们训练我们对某事的反应。
"有了艺术，我们的反应就会得到训练，例如在绘画时，然后划掉，我们的反应如何。你会生气，还是重复？有了艺术，它就会训练我们的反应，"赫塔解释道。
在这期中，赫塔·汉巴利也没有忘记为初学者提供日记技巧，即：
选择一个没有分心的地方（由其他人和您的手机）给30-45分钟，写完后你可以重读，理解和评估。定期做鼓励自己诚实，无论好经验还是坏经历。无需考虑单词语言和写作的准确性。自己做总之，日记可以成为艺术的一部分，其中有一个创造性的过程。这可以帮助我们表达感情（减少压力和焦虑），帮助理解自己，鼓励洞察力和改变。