以周末为例，用这7种简单的方式平静你的心和心灵

雅加达 - 混乱的心和头脑使疲劳。不舒服，尤其是在周末。要平和心智，每个人都有自己的路。

临床心理学家、生活教练、《压力证明大脑》一书的作者梅兰妮·格林伯格博士说，抑制混乱的思想和心灵会导致焦虑显得更加紧张。格林伯格推荐最有效的技术来克服它，下面列出了一些方法。

头脑混乱是由焦虑引起的，一般在试图保护自己时会经历。然后做出不一定发生的预测。因此，格林伯格的建议引用从心理学今天页面，试图客观地看待证据。

头脑是数据，但不一定是客观的，因为在现实中，它的可能性太宽泛。你的大脑会自动对威胁和危险做出反应，所以不要和头脑混在一起。

心和心是阴天，通常跟着"如果"的想法。为了控制利率，您可以专注于真实体验，并相信即使是最坏的事件也能通过。

混乱的心喜欢弥补可能不符合现实的故事。并不是所有的想法都是准确和发生的。有时偏见与糟糕的过去的经验。就是说，告诉自己"经验不是一回事"。

4. 写日记

这是相当有帮助的，方法很简单。你只需要一个媒介来写一本包含你心或心的任何日记。

清新的空气和微风使头脑更清晰。试着打开门窗，这可以帮助你获得平静，新鲜，甚至解决方案，使头脑混乱。

拓宽视野可以丰富考虑。焦点狭窄，混乱正在被挤压。这意味着，使心灵和心脏混乱的东西仍然会导致长期的影响。如果没有，请保持冷静，消除忧虑。

如果在工作日，你做同样的例行公事。为了镇定你的心和心，试着赤裸裸地做新的活动。例如，通过去一个最喜欢的地方散步，追求一种爱好，听或播放音乐。