周末运动后制作 4 种简单的早餐食谱
JAKARTA - 运动对于保持体能和免疫力以避免冠状病毒传播的风险非常重要，但保持营养摄入量同样重要，这样您就可以在流感大流行中保持准备状态。
无需感到困惑，找出什么早餐食谱享受后，你锻炼，看看建议的美味食谱，可以吃后出汗，引用以下绿地官方广播。
1. 里科塔面包烤面包： 4 片新鲜面包或面包面包 200 毫升牛奶 2 鸡蛋 1+ 2 汤匙地面肉桂
成分里科塔酱：100 gr 里科塔奶酪 2 汤匙精制糖 （可选） 2 汤匙鞭打奶油
配料浇头： 3 新鲜草莓 2 汤匙杏仁
制作方式：混合蛋奶和肉桂粉，搅拌约1分钟，以获得面包浸渍成分。将面包平放到配料中，加热煎锅，煎锅涂上一点人造黄油，然后烘烤约1分钟，做到另一边，然后抬起来。
通过混合奶酪、奶油和精制糖来准备里科塔酱，搅拌，直到它得到你想要在烤面包上倒里科塔酱的质地，用准备好的草莓和杏仁浇头装饰。
2. 克罗夫尔 · 弗拉 · 莫扎雷拉巴汉： 2 lbr 泡芙糕点 200 毫升牛奶 50 gr 莫扎雷拉奶酪 1 蛋黄 1 汤匙玉米淀粉 3 汤匙砂糖 1 汤匙黄油
制作方式：将三角形切成羊角面包形状的泡芙糕点褶皱卷成羊角面包形状。
加热华夫饼模具;将烤羊角面包面团放入8-10分钟，取出并放在盘子里，用打蛋黄和砂糖准备Vla Mozzarella，加入玉米淀粉，然后搅拌至均匀分布。
然后倒入在低热量下加热的牛奶中，慢慢搅拌，直到它开始变厚并关闭热量加入黄油和莫扎雷拉奶酪，同时搅拌，直到面团混合。
倒弗拉莫扎雷拉在克罗夫尔和装饰切片草莓或巧克力母猪根据味道。
3. 莫扎雷拉奶酪棒巴汉： 200 gr 莫扎雷拉奶酪 1 包薯条 2 汤匙小麦面粉 2 鸡蛋 500 毫升食用油
如何制作：将块状奶酪切成棒子，将浸入打蛋中的面粉撒上，然后用捣碎的脆片润滑。这样面团油炸时不会轻易脱落，让站在冰箱里15分钟左右。炒约1分钟，然后排干。
4. 鸡肉莫扎雷拉科顿蓝光
如何制作：切片不碎鸡胸片，涂抹一点盐和胡椒粉，平整鸡胸肉，直到圆角薄薄让站立约2分钟，之后均匀地将人造黄油混合物与大蒜粉均匀地涂抹。
将熏牛肉放在调味鸡块上，然后将莫扎雷拉切片放在熏牛肉上。把它卷得整齐，用塑料包装，让站在冰箱里，使卷子耐用。
用小麦粉展开和巴鲁尔，然后浸入蛋拍中，然后用面包粉浸入。
炒到金棕色，一定要煮好，排干。