三文鱼的好处，根据研究可以帮助提高身体的免疫系统

雅加达 —— 提高免疫力的一种方法是吃营养食品。除了保持健康的生活方式，鲑鱼的消费是非常有益的，根据研究。

据《吃这个， 不是那个！》 报道， 9 月 8 日星期三， 如果你需要加强你的免疫系统或免疫力， 吃鲑鱼。怎么会这样？

正确部分的维生素 D 包含在鲑鱼中。在198克野生鲑鱼中含有815IU的维生素D。 根据国家卫生研究院（NIH）的数据，建议平均每天食用600-800国际单位。为了最佳健康，其他几项研究表明每天至少摄入1，000个UI。

鲑鱼中的另一个含量是维生素B6，它有利于支持免疫系统中的生化反应。为了获得完美的口味，鲑鱼可以通过烤、煮或炒来加工。

此外，鲑鱼还含有欧米茄-3脂肪酸。梅努鲁特彭杰拉桑悉尼格林， MS. ， Rd .在团队中，欧米茄-3可以在我们体内形成细胞结构。我们还需要激素生产、免疫功能和维持心肺健康的含量。

鲑鱼中的矿物质也与免疫功能相交。据克利夫兰诊所称，多达3盎司的大西洋鲑鱼含有约26毫克镁。

吃鲑鱼最好的建议，可以与半份糙米和五片鳄梨并列。

有兴趣在菜单上添加鲑鱼？别忘了早上继续晒日光浴，因为经常晒太阳可以帮助身体自然产生维生素D。