独自休息是不够的，要知道克服疲劳的5种有效方法

JAKARTA - 许多因素导致疲劳，除其他外，由于密集的活动或沉重的思想。在密集的活动和头脑中，身体需要足够的摄入。

疲劳可能是由营养不良引起的。它也可以由活动造成，这些活动需要很多，而时间和身体的能力并不等同于已经做过的工作。

从本质上讲，疲劳是由生活方式因素引起的。摘自《今日医学新闻》，疲劳或疲劳通常是由心理健康问题、荷尔蒙因素、药物影响、心肺状况和睡眠不足引起的。

为了不拖累甚至干扰您的工作效率，疲劳需要有效克服，而不会造成新的影响，例如服用药物。不服药，在与活动平衡休息时，疲劳就可以得到解决。

然而，健康热线报告的建议，星期二，9月7日，建议的方法，以保持身体平衡和健康的身体和精神。请以以下方式检查。

体内的液体有助于许多与身心健康有关的事情。这包括保持身体水分充足，并在活动过程中保持健康。

虽然饮用矿泉水并不是唯一的办法，但这一步骤可以通过最佳的代谢性能支持身体产生能量。

2. 减少咖啡因

不得不完成任务， 直到很晚， 摄入过量的咖啡因， 实际上让你的身体跛行第二天。偶尔它不会引起大问题，但如果经常这样做，就会消耗能量。

许多活动当然使头脑工作努力。跳来跳去的头脑，因为它做很多事情，对疲劳有影响。为此，它需要聪明地通过积极释放来管理压力。例如，通过享受任何小休息或定期冥想和瑜伽。

根据2008年进行的一项研究，定期锻炼可以最大限度地减少疲劳。它训练身体定期产生能量，以及帮助平衡激素，其中之一是内啡肽。

健康的饮食不仅有利于味蕾，而且有助于你的身体获得足够的营养。此外，健康食品的营养成分支持生产活动。

从上述方法，重要的是你保持身体的和谐。从控制生活方式到管理新陈代谢和思想的动态。