从 Instagram 维护心理健康的 5 种简单方法

雅加达 - 最近，社交媒体经常受到许多人的青睐。除了功能来获取信息，有些人还用它来分享关于个人生活的幸福，特别是在他们最喜欢的平台之一，称为Instagram。

各种功能，如故事和照片饲料越来越有趣和乐趣。然而，如果不受控制，Instagram实际上会对心理健康产生不良影响。虽然其实有很多好处，但也有很多缺点经历其用户。

英国皇家公共卫生协会（RSPH）与英格兰、苏格兰、威尔士和北爱尔兰的青年健康运动进行的一项研究发现，1500名青少年在经常在Instagram上上传照片时，会经历焦虑、抑郁和欺凌。

此外，先前的研究还表明，一些每天在社交网站上玩两小时以上的青少年比不活跃的青少年更容易受到心理压力的影响。那么如何解决它呢？通过在屏幕上给予一点距离和改变对生活的看法，这可能是一种保持心理健康的方法，即使你经常使用社交媒体。除了这两种方法之外，还有其他方法可以应用。

找出什么是困扰

引用从叶页面， 为了保持心理健康从 Instagram 的影响， 那么你必须真正知道什么真正困扰你造成不适。加州大学河滨分校心理学教授、《幸福神话》一书的作者索尼娅·柳博米尔斯基博士建议，要找到答案，找出让你每天沮丧8到12次的答案。然后开始根据您的容量减少它。

练习您的意识

处理和否认内心不适感会对心理健康产生影响。所有你需要做的是学习那种感觉，当涉及到你。注意嫉妒、恐惧和不适如何影响你的身体和心灵。一旦你识别并深入到它，你将更容易意识到你的感受，以及如何摆脱它。

检查自己

有些人经常在 Instagram 上分享他们的日常活动， 所以他们经常是关注的焦点。然而，这并不意味着你也必须这样做。试着了解自己， 以你想要的方式使用 Instagram 。

变化视角

看到社交媒体上传的很多，将思想扭曲成负面想法并不罕见。试着从积极的一面看事情， 感觉舒服， 即使你必须打开 Instagram 很多次。

构建连接

这样 Instagram 就不会对心理健康产生坏的影响， 也平衡社交媒体以外的联系。这可能是试图建立亲密关系，并与你周围的人获得更真实的联系。事实上，这可以增加同理心和同情心。