天然食品和橙果对健康的5大益处

雅加达——最有名的橙子水果是橙子。除了桔子，还有芒果、甜瓜、木瓜、明星水果和桃子。橙色食物对您和您的家庭有许多健康益处。

除了水果，还有其他天然食物是橙色的，并具有同样巨大的好处，即南瓜和红薯。营养学家和《彩色饮食》一书的作者，弗朗西丝·拉格曼-罗斯，RDN揭示了许多有益的食物，尤其是橙子。

天然水果和橙色食物的第一个好处是它们含有β胡萝卜素。这些物质是身体需要修复皮肤细胞，对眼睛有好处。在体内，由清洁板报告，星期五，8月13日，β胡萝卜素被转化为维生素A。

一项研究发现，吃3个橙子水果和蔬菜可以改善你的皮肤外观。

当身体的机制正常工作时，免疫系统就会处于平衡状态。嗯，如果身体感觉下降，你可以通过吃颜色鲜艳的水果，橙色来改善你的体能。

橙子是世界上摄入维生素C最多的健康水果之一。另一方面，芒果含有酚类化合物，提供抗氧化结构，有助于增强免疫系统，拉格曼-罗斯解释道。

4. 有利于消化系统

芒果的纤维也很高，有助于消化，并含有抗癌抗氧化剂。

天然橙子食品，可以帮助保持血糖水平在体内是红薯。根据类型，有各种颜色的红薯，如紫色，白色，黄色和橙色。

橙红薯含有103卡路里，4克纤维，是每天需要摄入β胡萝卜素的四倍。此外，红薯还含有35%的每日需要的维生素C，锰和矿物质，有助于保持你的血糖稳定。

橙果的最后好处，其中之一是甜瓜，可以帮助满足身体的液体。

很有用，对吧？