维护心理健康的五大支柱

雅加达 - 焦虑，攻击性，情绪波动恶心无故是一些压力，如果不克服可以对心理健康产生更坏的后果。

Dysthres 是对被认为令人痛心、威胁和对抑郁症和焦虑症状特征的个人有负面影响的事件的情绪和生理反应。

这种心理健康问题在大流行期间也经常发生，特别是在幸存者或因COVID-19而正在接受隔离的人中。

为了防止它成为一个更严重的问题，愤怒管理心理治疗师丹迪·伯迪分享如何管理情绪，以免产生负面的压力，可以恶化一个人的精神和身体健康。

"要保持心理健康，必须了解一些主要支柱，即情感、智力、社会、身体和精神，"丹迪在安塔拉周六报道的网络研讨会"压力管理"中说。

丹迪说，每个人都有动力解决这个问题，但起点和人们的反应方式是不同的。这取决于心理史，心理健康水平和信仰水平。

在第一支柱或情感上，人们必须耗尽感知到的情绪，而不是将情绪转移到别的东西上。大多数人，如果他们是情绪发泄做首选的事情来分散注意力，当它只会积累情绪，并可能随时爆炸。

"情绪应该流动而不是转移。情感是能量，所以流动是体力而不是灵媒。如果灵媒也如此，那将会是最大的，"丹迪说。

"这个概念是要知道面对什么，愤怒，悲伤，凯塞尔。继续接受如果再次愤怒，悲伤，并允许这种感觉与治疗不在任何地方像愤怒的爆炸。之后，让它流出来，要真诚，"他补充说。

维持心理健康的第二个支柱是保持身体健康，充分休息，锻炼和吃健康的食物。因为，身体疼痛会影响一个人的心灵，反之亦然。

第三个是智力。积极思考，过滤各种来源的信息，支持解决问题。

"从社会支柱看，是那些离你最近的人、朋友、配偶和父母的社会支持。互相支持，互相加强，效果很好，"丹迪说。

最后一个是灵性支柱，在那里人们必须拉近与神的距离，崇拜和祈祷。

丹迪说，这五大支柱必须同时保持。如果这五个人都顺利的话，那么心理健康就会得到很好的维持。

"学习愤怒管理是终身的。如果太低了，抬不起，太高了，下不了。这是终身技能。享受一个过程，欣赏每一个进步，"丹迪说。