优质睡眠对心理健康的4大益处

雅加达——简单的习惯通常被认为是微不足道的，比如睡眠。因为他冷静地追赶任务， 直到他忘了在晚上休息他的身体。事实上，良好的睡眠和质量有利于心理健康。

以下是睡眠充足和优质的4项益处，用于心理健康。

维多利亚州政府卫生与公众服务部"自杀热线维多利亚"创建的一个页面报道说，你越累，你就越难专注于某件事。

睡眠不足会使我们难以集中注意力并适当地接收信息。相反，如果你有足够的休息和睡眠，头脑就会变得更清晰，注意力就会更集中。

内存形成分为三个阶段，即获取、整合和回忆。获取，当通知被引入到你的大脑。而整合是当记忆被放大。

那么，记住是当保存的内存可以再次访问。获取和记忆发生在我们清醒的时候，巩固发生在我们入睡的时候。

因此，当睡眠时，大脑将巩固和调节记忆，以便明天左右可以再次访问。

3. 减压

压力会影响或受到睡眠不足的影响，这已经不是什么秘密了。你有没有注意到，如果你前一天晚上少睡，小事情会更困扰你吗？

研究人员指出，睡眠不足会使人烦躁不安，对分心产生负面反应，并轻微中断。

美国心理学协会进行的一项调查报告说，每晚睡眠少于8小时的人比每晚睡眠不足8小时的人更容易承受压力。

据《健康频道》8月6日星期五报道，研究表明睡眠不足的人的负面情绪增加。烦躁、悲伤，以摇摆情绪症状。

对于成人，平均质量的睡眠时间为7-8小时，连续和宁静。因此，为了改善情绪，心理健康和身体保持清醒，每晚获得高质量的睡眠。